در. بيريكون'S سلمون ديت

ذكرت جمعية الشابات المسيحية أن 7 مليارات دولار تنفق سنويا في الولايات المتحدة على مستحضرات التجميل وحدها. بلغ الإنفاق على جراحة التجميل 12 $. 4 مليارات في عام 2007، وفقا للرابطة الدولية للأطباء في الطب الجمالي. في حين أن العديد من تتحول إلى إجراءات التجميل، اتباع نظام غذائي صحي هو الحل الأفضل للنظر والشعور الشباب لفترة أطول. الدكتور نيكولاس بيريكون، وهو مجلس معتمد السريرية والأمراض الجلدية والأبحاث، ويعتقد أن الجواب هو نظامه الغذائي السلمون، وتسمى أيضا "وصفة بيريكون."

فيديو اليوم

الفوائد الصحية

وفقا لبيريكون، تناول سمك السلمون بانتظام سيجعل بشرتك تبدو أصغر سنا. ويتفق العديد من خبراء الصحة على أننا يجب أن نأكل جزءين أو أكثر من الأسماك في الأسبوع، وسمك سمكي مثل سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع. ويعتبر سمك السلمون خيارا صحي وجزءا أساسيا من نظام غذائي صحي ومتوازن لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، مثل النياسين والسيلينيوم واليود والفيتامينات A و D والأحماض الدهنية أوميغا 3. وقد ربطت هذه العناصر الغذائية بانخفاض الالتهاب والوقاية من أمراض القلب، وفقا لوكالة معايير الغذاء في الحكومة البريطانية.

النظام الغذائي

يتم تقديم وصفة بيريكون كمادة مضادة للتجاعيد مع فقدان الوزن كميزة إضافية. في النظام الغذائي، ما تأكله لا يقل أهمية عن الترتيب الذي كنت تأكله. على سبيل المثال، البروتين هو أن تؤكل أولا ويقترح بيريكون أن السلمون المستهلكة يجب أن تكون برية، أو على الأقل العضوية. من وجهة نظر علمية، يهدف النظام الغذائي بيريكون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وفقا ل ديت. كوم. ويستند النظام الغذائي على برنامج لمدة 28 يوما خلالها الأطعمة والمكملات الموصى بها تهدف إلى الحد من الدهون المشبعة والسكريات المكررة، وغيرها من الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم. ويمكن الاطلاع على تفاصيل خطط الوجبات والمكملات الغذائية والمنتجات الموضعية التي أنشأها بيريكون في كتابه "وصفة بيريكون".

>

الإطار الزمني

يقدم بيريكون ثلاث خطط بأطر زمنية متفاوتة للراغبين في خطته، والتي تشمل ثلاثة أيام و 28 يوما وخطة مدى الحياة. في حين أن الفرضية الرئيسية للكتاب هو برنامج لمدة 28 يوما، بيريكون يقترح خطة مدى الحياة من تناول الطعام الجيد، وممارسة الرياضة والعلاجات الموضعية التي اقترحها له للحصول على أفضل النتائج. للمشككين، أو أولئك الذين يرغبون فقط في عينة برنامجه، وقال انه يقدم خطة محاكمة لمدة ثلاثة أيام. وقد ادعى بعض الذين اتبعوا الخطة التي استمرت ثلاثة أيام أنهم لاحظوا بالفعل انخفاض في انتفاخ الوجه والتهاب وزيادة في الطاقة.

تحذير

في حين أن الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون عالية في أوميغا 3s صحية، يمكن أن يكون الكثير أيضا من المخاطر لأن هذه الأسماك يمكن أن تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وفقا لوكالة معايير الغذاء.وهذه المخاطر أعلى بالنسبة للمرأة الحامل والمرضعة. تأكد من أن لديك أي حساسية للأسماك قبل بدء اتباع نظام غذائي من هذا النوع. لا تؤيد الرابطة الغذائية الأمريكية، والجمعية الأمريكية للسكري، وجمعية القلب الأمريكية، ووزارة الزراعة الأمريكية، انخفاض نسبة السكر في الوجبات الغذائية لأن الاستهلاك المفرط للأسماك يعتبر نظام غذائي غير متوازن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري، وأولئك الذين يتناولون وصفة طبية مناقشة هذا النظام الغذائي مع الطبيب قبل البدء به.

اعتبارات

تم تصميم هذا النظام الغذائي من قبل الطبيب، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو ممارسة خطة. إن الوضع الأكثر مبيعا للعديد من كتب بيريكون لا يترجم إلى قبول المجتمع الطبي بشكل عام. لا يوجد سوى القليل من البحث العلمي لإثبات العديد من الجوانب المضادة للشيخوخة من هذا النظام الغذائي، وفقا ل ديت. كوم الحمية منخفضة في الكربوهيدرات، لا تقتصر على بيريكون، وقد تبين لتعزيز فقدان الوزن. إن الشراكة مع مقدم الرعاية الصحية األولية هي الطريقة األكثر أمانا لتحديد ومراقبة أهداف النظام الغذائي واللياقة البدنية.