هل تناول مكملات الحديد أدر البراز الأسود؟

مكملات الحديد آمنة عموما للاستهلاك، ولكن قد يكون لها آثار جانبية غير سارة. أقراص الحديد تؤثر دائما البراز. بعض مستوى تغيير اللون في البراز أمر طبيعي، ولكن هناك بعض الاختلافات في البراز التي هي سبب التنبيه. إذا كنت قلقا بشأن أي تغييرات في لون البراز، استشر طبيبك فورا.

فيديو لليوم

الحديد والهضم

التغيرات في الهضم هي أحد الآثار الجانبية الشائعة لمكملات الحديد. يتم امتصاص الحديد في النظام بعد فترة وجيزة من تناوله وينبغي أن يؤخذ مع كوب من عصير عالية في فيتامين C للمساعدة في الامتصاص. مراقبة لون واتساق البراز الخاص بك عن أي تغيير. إذا كان تمرير البراز غير مريح، واتخاذ المنقي البراز أو ملين، تحت مشورة الطبيب.

لون البراز

مكملات الحديد تسبب البراز في الظلام. سوف تتحول البراز بعض الناس السوداء. وهذا ليس سببا للقلق. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، وهذا هو في الواقع نتيجة مرغوبة من اتخاذ الحديد. إذا لم يتحول البراز إلى اللون الأسود، قد لا يتم استيعاب الملحق بشكل فعال. هذا غالبا ما يحدث مع أقراص مغلفة أو المكملات المخصصة للاستخدام على المدى الطويل. إذا كنت فقط على دورة قصيرة من الحديد، والبراز الخاص بك لا يتحول إلى اللون الأسود، اطلب من الطبيب أو الصيدلي أن يوصي علامة تجارية أخرى أو نوع من الملحق.

ما حدود الامتصاص

بالإضافة إلى أخذ ملحق غير مناسب، قد تمنع بعض العوامل الأخرى امتصاص الحديد، مما يمنع البراز من السواد. لا تأخذ الملحق الخاص بك مع الشاي أو القهوة. استبدلها بالعصير أو الماء. لا تأخذ الملحق مع منتجات الألبان أو في نفس الوقت كمكمل الكالسيوم أو مضادات الحموضة لأنها يمكن أن تقلل من مستويات الامتصاص. حاول أن تأخذ الملحق قبل ساعة من وجبات الطعام لتحقيق أقصى قدر من معدلات الامتصاص.

مشاكل البراز الأخرى

إذا لاحظت أي تغيير آخر في البراز، يجب التحقيق فيه. على الرغم من أن الإمساك في بعض الأحيان أمر طبيعي، والتشنج المرافق التغوط ليست كذلك. إذا كان البراز الخاص بك يبدو تاري، لديك أي خطوط حمراء أو دموية، أو يسبب لك الألم، وهذا قد يكون علامة على اضطراب الجهاز الهضمي، والتي قد تكون السبب الكامن وراء نقص الحديد. الإمساك المرتبطة بها قد يجعل البراز أيضا صعبا.

نصيحة

ستبقى كراسيك سوداء طالما كنت تأخذ الملحق. يمكنك أن تساعد على تجنب الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية في المستقبل عن طريق زيادة كمية الحديد في الأطعمة. وتشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والأسماك والخضار الورقية الخضراء والبقوليات. وهذه لن تغيير لون البراز الخاص بك في الطريقة ملحق.