هل الجينسنغ الكورية تحسين النوم؟

الجينسنغ الكوري لا يزال عشب المفضلة في الطب الصيني التقليدي والطب الشعبي الشامل لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل. هذا العشب الجذر لا يحسن النوم بالنسبة لمعظم، ولكن قد يقلل من القلق، والتي تؤثر بشكل غير مباشر على النوم. نضع في اعتبارنا أن الجينسنغ الكورية، أو باناكس الجينسنغ، ليست هي نفسها الجذر كما الجينسنغ الأمريكية أو سيبيريا، على الرغم من أنها ذات الصلة. تحدث مع مقدمك الطبي قبل العلاج الذاتي مع الجينسنغ الكوري.

فيديو من اليوم

تاريخ باناكس الجينسنغ

باناكس الجينسنغ هو الأصلي إلى الكورية والصين، وقد استخدمت من الناحية الطبية لآلاف السنين. النصوص الطبية الصينية من القرن الأول وصف الجينسنغ كعشبة متفوقة لتعزيز طول العمر والحيوية. في عام 1976، تم بيع عينة يبلغ عمرها 400 سنة بمبلغ 10 آلاف دولار للأونصة، وفقا لمدلاين بلس.

الآثار العامة

يستخدم الجينسنغ عادة كعلاج، أو منشط لتحسين الصحة العامة. يوصي الأعشاب الصينية ل "سوء، وضعف، أو كبار السن"، تقارير موسوعة غيل من الطب البديل. كما هو أدابتوغين، ويستخدم عشب لمساعدة الجسم على التكيف مع الإجهاد وتقوية جهاز المناعة، على الرغم من أن هذا الادعاء لم تكن أثبتت بما فيه الكفاية الدراسات المخبرية الحديثة. التأثير الأكثر شيوعا من الجينسنغ الكورية هو زيادة الطاقة البدنية والجنسية والعقلية. ومن المفارقات، وأحيانا ينصح الجينسنغ في الطب الصيني التقليدي لتهدئة القلق والإجهاد.

الآثار على النوم

الجينسنغ الكورية يقال يمكن أن يزعج النوم وزيادة احتمال الأرق. ومع ذلك، الجينسنغ قد يقلل أيضا من الوقت الذي يستغرقه للنوم لبعض الناس عن طريق الحد من التوتر. هذا التأثير المضادة للإجهاد قد يكون راجعا إلى آثار الجينسنغ على الدماغ، وتحديدا من قبل الناقلات العصبية غابايرجيك تعديل.

علاج متلازمة التعب المزمن

الجينسنغ الكورية لديها بعض الأدلة على علاج متلازمة التعب المزمن بنجاح، والتي تتميز بالإرهاق العام فضلا عن المشاكل المتعلقة بالنوم. في دراسة نشرت في عام 2004 في "الطب النفسي"، والعلاج لمدة شهرين من باناكس الجينسنغ يقلل التعب بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات معتدلة من التعب المزمن.

استخدم في مختبرات النوم

تأثير الجينسنغ المعروف على النوم قد حان في متناول اليدين الباحثين عن النوم، الذين اختبروا عشب كوسيلة لتقليل "تأثير ليلة الأولى. "في مختبرات النوم، وغالبا ما تتميز الليالي الأولى أنماط النوم غريبة، والمرضى عموما غير مريح النوم في مواقع جديدة. في دراسة نشرت في عام 2009 في "النوم"، وجد الباحثون أن الجينسنغ المخمرة تدار على المواضيع استيقظت أقل أثناء الليل وقللت من الوقت الذي يستغرقه سقوط النوم.

مخاطر

على الرغم من الآثار المزعومة المضادة للقلق، الجينسنغ الكورية قد تعمل منبه، لذلك لا تأخذ مع المنشطات الأخرى بما في ذلك الكافيين. وقد أبلغ عن جرعة زائدة من الجينسنغ. ويسمى هذا الشرط "التسمم الجينسنغ"، والتي قد تشمل أعراض الصداع، والأرق، والدوخة، ورؤية البقع وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.