النظام الغذائي ل تمج

الصدغي الفكري والعضلات اضطرابات تنطوي على عضلات المضغ والمفاصل التي تربط الفك السفلي إلى الجمجمة. على الرغم من أن تمج هو من الناحية الفنية اختصار للمفصل، الناس عادة استخدام هذا المصطلح كما الاختزال للاضطرابات والأعراض، ويقول مدلينبلوس. تغيرات النظام الغذائي يمكن أن تمنع نوبات تمج وتساعد على تخفيف الأعراض.

فيديو اليوم

تحديد

تقع المفاصل الصدغية الفكية على كل جانب من رأسك أمام أذنيك، وربط الفك السفلي بجمجمتك. قرص غضروف صغير يفصل العظام حتى الشرائح الفك السفلي بسهولة. يمكنك نقل هذه المفاصل في كل مرة كنت مضغ وابتلاع والتحدث، لذلك يتم استخدامها بشكل متكرر جدا، ويوضح 12 أبريل 2008، مقالة في "مجلة صحة الأسنان" نشرت في ورلدنتال. غزاله.

الأعراض

أعراض تمج يمكن أن تشمل عدم الراحة الفك والحنان أو الألم عند فتح أو إغلاق الفم. قد تجد أنه غير مريح للمضغ، أو قد يكون هناك ظهرت أو صريف الأصوات عند نقل الفك الخاص بك. تمج يمكن أن يسبب الصداع، الأذن، ألم في الوجه والرقبة والكتف وآلام الظهر. يمكن أن تتسبب الأعراض أو تفاقم بسبب الإجهاد البدني على الهياكل حول المفصل، وضعف الفقراء، الرقبة والوجه سلالة العضلات، وقلة النوم، والإجهاد الحياة وضعف النظام الغذائي، وفقا ل مدلينبلوس.

الأطعمة لتجنب

قد تحتاج إلى محاولة القضاء على الأطعمة المختلفة من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هذا يقلل من المشاكل الخاصة بك مع تمج. الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات يمكن أن تكون مشكلة، وفقا لمجلة "صحة الأسنان مجلة". الساليسيلات تحدث في العديد من الخضروات، والعديد من الفواكه مرتفعة في هذه المادة. المربى والهلام والعصير تميل إلى أن تكون عالية في الساليسيلات، وكذلك الفلفل الحار والزيتون والفجل والطماطم (البندورة)، النضرة، والكستناء، والكستناء المياه. وتشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تمج الأطعمة القمح والألبان، والأطعمة ذات مستويات عالية من فيتامين C أو الحديد والمنتجات التي تحتوي على السكر والخميرة أو المواد الحافظة.

الأطعمة لتضمين

بما في ذلك بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك قد تمنع أعراض تمج، وفقا ل "مجلة صحة الأسنان". تناول لحوم الأعضاء من الآن فصاعدا وتشمل المزيد من اللحوم الحمراء والمزيد من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، وخاصة كميات معتدلة من الدهون المشبعة. وبالإضافة إلى ذلك، وجعل مرق من عظام الحيوانات والأوتار لاستخراج حمض الهيالورونيك للصحة المشتركة وإضافة الكثير من الخضر لمحتوى المغنيسيوم.

النظام الغذائي كعلاج

لتخفيف الألم وأعراض أخرى خلال حدوث تمج، تجنب تناول الأطعمة الصلبة والأطعمة المقرمش، والأطعمة سميكة أو كبيرة التي تنطوي على فتح فمك على نطاق واسع والأطعمة التي تتطلب الكثير من مضغ. هذا يعطي الفك والمفاصل الصدغي الفكي الفرصة للراحة والشفاء، ويقول كولجيت. وتشمل بعض الأطعمة الجيدة الخضراوات والفواكه المطبوخة، والجبن المنزلية، والبطاطس المهروسة، والبيض المخفوق، والعصائر، والحساء والزبادي.إذا كان يجب أن تأكل الطعام الذي يتطلب مضغ، وقطعه إلى قطع صغيرة.