نظام غذائي للدم السلبي

ينحدر الأشخاص الذين يعانون من نوع A من الدم - سواء كان سلبيا أو إيجابيا - من المزارعين النباتيين الآسيوية والأوروبية القديمة، ويدعي بيتر D'أدامو، خالق النظام الغذائي نوع الدم. وفقا ل D'أدامو، اكتب الأفراد أكثر صحة وفقدان الوزن بسهولة أكبر إذا كان نظامهم الغذائي يعكس ذلك من أسلافهم. ومع ذلك، يوصي مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك بعدم اتباع نظام غذائي لأنه غير مدعوم بالأدلة العلمية ويتطلب بعض الأفراد، بما في ذلك أولئك الذين لديهم نوع A الدم، لتجنب فئات كاملة من الأطعمة.

<>>

الفيديو من اليوم

الذهاب الثقيلة على الحبوب

الحبوب الحبوب ومنتجات الحبوب الكاملة يجب أن تكون جزءا هاما من نظام غذائي من نوع ألف، ويقول D أدامو. الكاشا، الحنطة السوداء، القطيفة، إزيكيل و إسين الخبز، والدقيق مثل الأرز وفول الصويا والشوفان والجاودار هي الأكثر فائدة. الشعير، دقيق الذرة، دقيق الشوفان، الكسكس، الكينوا، مكتوبة وجميع أنواع الأرز ويسمح أيضا. الموسم الحبوب المطبوخة مع معظم الأعشاب والتوابل، على الرغم من رقائق الفلفل الأحمر و كايين لا ينصح. الحبوب للنوع A الناس لتجنب تشمل جميع دقيق القمح، جرثومة القمح، فارينا والسميد.

<> <> <> <> <> <> <> <> <> <> استنادا إلى أساس نظام غذاء فصيلة الدم أن أسلاف من النوع ألف كانوا أساسا نباتيين زراعيين، فإن D'أدامو ينصحهم بتجنب لحوم البقر ولحم الخنزير والضأن ولحوم الألعاب، لتناول وجبات خفيفة من الدجاج أو الديك الرومي فقط في بعض الأحيان. وبدلا من ذلك، يجب أن يشمل النظام الغذائي من النوع A ما يصل إلى أربع حصص أسبوعية من المأكولات البحرية، مثل السلمون، وتراوت قوس قزح، سمك القد، النهاش الأحمر، سمك البحر الأبيض، السردين أو الإسقمري. وتعتبر أسماك البحر، سمك أبو سيف، أصفر الذيل، ماهي ماهي والباكور أقل فائدة، في حين لا ينصح المحار، سمك السلور، الهلبوت، بلح البحر، المحار، الروبيان والكالاماري.

اختيار البروتينات القائمة على النباتات

غالبية البروتينات من النوع A يستهلكها الشخص على نظام غذاء الدم هو من مصادر نباتية، بما في ذلك المكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات. ويفترض أن الألبان تمنع أيض المغذيات من النوع (أ)، ولكن حليب الصويا وجبنة الصويا مقبولة. بذور اليقطين والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والعدس والبازلاء السوداء العينين والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء والفاصوليا هي أفضل الخيارات، وتهدف D'أدامو. الفاصوليا الخضراء والبازلاء، بذور الخشخاش، بذور السمسم، بذور عباد الشمس، اللوز والجوز هي أقل من المستحسن للغاية. نوع A الشخص بعد الخطة يجب تجنب الكاجو والفستق والفاصوليا مثل الكلى وحبوب ليما، والتي يقال أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي من نوع A.

تملأ على الفواكه والخضروات

سوف تأكل الكثير من المنتجات كنوع من النوع A على نظام غذائي نوع الدم. وينبغي أن يشمل اليوم النموذجي اثنين إلى ستة حصص من الخضار النيئة، واحد إلى ستة حصص من الخضروات المطبوخة وثلاثة إلى أربعة حصص من الفواكه الطازجة. التركيز أساسا على إنتاج مثل السبانخ والقرنبيط والجزر والكرز، والعليق، العنب، التين، الجريب فروت، الأناناس، البصل والثوم.وتشمل الخضر الورقية الداكنة مثل الكالي، والاكارول والخضروات كولارد، على الرغم من الهليون، البنجر، براعم بروكسل والخضروات البحرية والكوسا والخس ورقة والتفاح والعنب والفراولة والبطيخ يمكن أيضا أن تستهلك. تجنب الموز والفلفل الحار أو الحلو والبطاطا والملفوف والباذنجان والطماطم والبرتقال.