نظام غذائي للتبول المتكرر

كثرة التبول يمكن أن يحدث بسبب العديد من الأسباب المختلفة. هل يمكن أن تواجه التبول المتكرر بسبب سلس البول، عدوى المثانة أو التهاب المثانة الخلالي، وهي حالة تنطوي على التهاب المثانة المزمن. قد تساعد بعض التغييرات الغذائية على تقليل التبول المتكرر، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب لعلاج الحالة الأساسية وتقييم سلامة اتباع نظام غذائي معين.

>

فيديو اليوم

إضافة

واحدة من أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تضيف إلى النظام الغذائي الخاص بك عن كثب التبول الألياف، مايوكلينيك. يقول كوم. تناول المزيد من الألياف يمكن أن تساعد في منع الإمساك، والذي غالبا ما يرافق التبول المتكرر وسلس البول. بالإضافة إلى الألياف، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الطماطم والاسكواش والكرز لنظامك الغذائي، وينصح مركز جامعة ميريلاند الطبية. التوت البري والتوت البري يمكن أن يساعد في منع التهابات المسالك البولية. أيضا، إضافة المزيد من المغنيسيوم الغنية، والأطعمة منخفضة الكالسيوم مثل الأرز البني والشعير والموز والبطاطا إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تقليل كثرة التبول.

تجنب

إذا كنت تعاني من التبول المتكرر، يمكنك تجنب المحليات الاصطناعية والأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي. القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تفاقم التبول المتكررة أيضا، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. الكافيين في الشوكولاته هو أيضا مهيج البول. بعض الأطعمة يمكن أن تحفز التبول المتكرر. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات مثل نخالة القمح والفول والفراولة والسبانخ والراوند والمكسرات والشاي الأسود والبنجر. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب اللحوم الحمراء، وكذلك الأحماض الدهنية العابرة من المخبوزات التجارية والأطعمة المقلية أو المصنعة. قد تشمل مهيجات المثانة الأخرى الحمضيات والأطعمة الغنية بالتوابل والخل والأطعمة المخمرة.

المغذيات الرئيسية

بالإضافة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك، قد تنظر في اتخاذ بعض المكملات الغذائية للمساعدة في علاج التبول المتكرر. خذ ملحق الألياف لمنع الإمساك، وهو عامل خطر لتكرار التبول، مايوكلينيك. يقول كوم. لدعم المثانة، قد تأخذ ملاحق من الأسيتيل- L- كارنيتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل زيت السمك، L- الثيانين، وفيتامين D، سيترات المغنيسيوم، سترات الكالسيوم أو البروبيوتيك مثل اكتوباكيللوس أسيدوفيلوس، ويلاحظ مركز جامعة ميريلاند الطبية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ أي مكملات لتخفيف التبول المتكرر.

اعتبارات

على الرغم من أنك قد تميل إلى تقليل كمية السوائل الخاصة بك لتخفيف التبول المتكرر، يجب أن لا تحد من استهلاك المياه. القيام بذلك يمكن أن يسبب الجفاف، لذلك يجب أن تهدف إلى شرب المياه التي تمت تصفيتها عندما كنت عطشى، على مدار اليوم، توصي مركز جامعة ميريلاند الطبية.يمكنك، مع ذلك، إجراء تغييرات نمط الحياة الأخرى للمساعدة في الحد من التبول المتكرر. يمكن أن تحاول تدريب المثانة، والذي ينطوي على التبول فقط في الأوقات المجدولة، ويقول مركز جامعة بيتسبرغ الطبية. أداء تمارين كيجل، الإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن الجسم الصحي يمكن أن تقلل من كل التبول المتكرر، مايوكلينيك. كوم الملاحظات. إذا كنت تستطيع، ممارسة معتدل لمدة 30 دقيقة كل يوم، حوالي خمسة أيام كل أسبوع. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن في الواقع منع سلس البول أيضا.

تحذير

نضع في اعتبارنا أن هناك العديد من الأسباب المختلفة للتبول المتكرر، لذلك يجب أن نرى الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج التوصيات. لا تعتمد على التغيرات الغذائية وحدها لعلاج التبول المتكرر، يحذر مايوكلينيك. كوم. قد یصف طبیبك بعض الأدویة أو العلاجات لتکرار التبول، اعتمادا علی السبب المحدد، یلاحظ مرکز جامعة ماریلاند الطبي. العمل مع أخصائي الرعاية الصحية المهنية أو المسجلة في حين كنت إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي اليومي.