نقص الفيتامينات الشائعة التي تجعلك متعبا

في نهاية يوم طويل مرهق، لا يمكنك أن تفعل أي شيء ولكن بالتخبط على الأريكة ومشاهدة التلفزيون طوال الليل. في حين أن مشاعر التعب قد تكون ناجمة عن يوم المحموم والباحثين عن الإجهاد الحث، ويمكن أيضا أن يكون نقص في الفيتامينات اللوم. اطلب من طبيبك القيام بعمل الدم لاختبار مستويات الفيتامينات B-12 و D، كما أن نقص في أي منهما يمكن أن يؤدي إلى التعب.

فيديو اليوم

انتشار أوجه القصور

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين، فمن المحتمل أن تكون D أو B-12 تسبب المشكلة. فيتامين (د) هو النقص الأكثر شيوعا، مما يؤثر على 41. 6 في المئة من الأميركيين، وفقا لدراسة نشرت في عام 2011 في "بحوث التغذية". هذه المعدلات أعلى من ذلك في السود - 82. 1 في المئة - والاسبانيون - 69. 2 في المئة. الناس الذين يعانون من الجلد الداكن أكثر عرضة لنقص، وكذلك أولئك الذين يرتدي دائما واقية من الشمس أو تغطية بشرتهم مع الملابس، ويعيشون في الجزء الشمالي من الولايات المتحدة أو كبار السن أو الحوامل أو السمنة. إن انتشار نقص فيتامين ب 12 أقل بكثير، ويؤثر في الغالب على أولئك الذين تبلغ أعمارهم 51 عاما أو أكثر، ويشكلون حوالي 3 في المائة من السكان، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الخضروات والنباتيين لديهم معدلات نقص B-12 التي تتراوح من 11 إلى 86 في المئة، اعتمادا على مرحلة الحياة.

علامات النقص

إذا لم تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية، فيمكن أن يكون لديك نقص فيتامين D. الأعراض غامضة، ولكن يمكن أن تشمل التعب أو الأوجاع العامة والآلام. يمكن أن يظهر نقص حاد في الألم في العظام، وضعف أو التهابات متكررة. واحدة من العلامات الرئيسية لنقص فيتامين ب 12 هو التعب، جنبا إلى جنب مع ضعف، والإمساك وفقدان الشهية. قد تواجه أيضا مشاكل في التوازن، والاكتئاب، وضعف الذاكرة وجع في الفم واللسان. نقص نقص يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات والمشاكل العصبية.

999 <اختبار أوجه القصور