مكملات سيترولين

يتم تسويق المكملات سيترولين في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يحاولون تعزيز الأداء الرياضي. سترى أيضا سيترولين تباع كمحسن الأداء الجنسي وكملحق أن يكون مفيدا لقدرته على مكافحة القضايا المتعلقة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم. العلم دعم أي من هذه الاستخدامات هو هزيلة، ومع ذلك، تحقق مع طبيبك قبل محاولة هذا الملحق لأي غرض من الأغراض.

فيديو اليوم

تحديد

سيترولين هو حمض أميني، ولكنه ليس أمرا ضروريا. وهذا يعني جسمك يمكن تصنيعه من تلقاء نفسها من الجلوتامين، وهو حمض أميني أساسي. يتم تحويل سيترولين داخل الجسم إلى L- أرجينين. وتستند بعض الاستخدامات ل سيترولين على قدرته على زيادة مستويات أرجينين في الجسم، ويقول ستيفن براتمان، مؤلف "كولينز دليل الصحة البديلة. "

وظيفة

عندما يباع سيترولين كمعززة أداء رياضي، يتم احتسابه كمكمل هوائي إلى الكرياتين التكميلي، مما يعزز الأداء عالي الكثافة، أو اللاهوائي. وتستند النظرية وراء صحة القلب على قدرته على رفع مستويات الأرجينين، مما يعزز بدوره إنتاج جسمك من أكسيد النيتريك، وفقا لكتاب "لا مزيد من أمراض القلب"، من قبل لويس ج. إيغنارو ولويس إيغنارو.

يقول المؤلفون أن أكسيد النيتريك هو عائي يمكن أن يساعد في التحكم في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. وفقا لراي ساهليان، مد، من لوس انجليس، كاليفورنيا، الضجيج على سيترولين كما محسن الجنس نشأت في يوليو 2008. هذا عندما نقلت وكالة تكساس A & M الباحث في وسائل الإعلام مقارنة البطيخ إلى الطب الانتصاب الانتصاب فياغرا، قائلا أن سيترولين في البطيخ، وتحويلها مرة واحدة إلى أرجينين، ويعزز مستويات أكسيد النيتريك ويريح الأوعية الدموية، وهو مشابه لتأثير الفياجرا ل.

الجرعة

الجرعة الشائعة للاستخدام العلاجي عادة 6 إلى 18 جرام يوميا. ومع ذلك، تختلف التوصيات. على سبيل المثال، وفقا ل إغناروس، يجب أن تأخذ 200-1000 ملغ يوميا قبل النوم. سيترولين ماليت هو الشكل الأكثر شيوعا في السوق. لم يتم إنشاء الجرعات القصوى ل سيرتولين، براتمان تلاحظ.

إمكانية

قد يكون التكميل مع سيترولين أكثر أمانا من المكمل مع أرجينين عندما تحتاج إلى رفع مستويات هذا الأخير في الجسم، وتلاحظ S. أوسوسكا، المؤلف الرئيسي لدراسة نشرت في مجلة الجهاز الهضمي، "الأمعاء. ويضيف أوسوسكا: "ذلك لأن الأرجينين يتم التقاطه واستقلابه من قبل الكبد، بينما سيترولين يمر بحرية إلى الكليتين حيث يحصل على تحويلها إلى أرجينين. أمعاءك وكبدك هي الجهازين الرئيسيين اللذين يستقلبان أرجينين.

اعتبارات

الدليل على فوائد هذا الملحق هو في الغالب القصصية.ويعتقد براتمان أن الدعم العلمي لاستخدام المكملات السيترولينية لتحسين الأداء الرياضي غير موجود بسبب وجود دراسات قليلة. أيضا، من بين الدراسات التي توجد، بعض الأدلة تشير إلى هذا الملحق خفض بدلا من تعزيز الأداء، ويقول براتمان. انها فعالية كما علاج العجز الجنسي هو مشكوك فيه كذلك لأن الأدلة التي تدعم أرجينين لهذا الشرط، الذي سيترولين من المفترض أن تعزز، ضعيفة.