القرفة والفيتامينات وفقدان الوزن
جدول المحتويات:
الناس يفقدون الوزن عندما تستهلك أقل من السعرات الحرارية من حرق. ولكن العلماء يجدون أنه حتى خارج نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد الخيارات الغذائية الخاصة بك تساعدك على إسقاط تلك جنيه غير المرغوب فيها. وقد تم ربط بعض الخيارات اليومية، وتحديدا القرفة والعسل وفيتامين د والفيتامينات المتعددة، بانخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم.
فيديو اليوم
القرفة
القرفة لديها مجموعة من المركبات التي تزيد من استقلاب السكر في الخلايا الدهنية في الجسم وجعل الانسولين أكثر كفاءة، وفقا ل تيم N. زيجنفوس والزملاء الذين يعملون مع وزارة الزراعة الأمريكية، وزارة الزراعة الأميركية. في دراسة نشرت عام 2010 في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" وجد زيجنفوس وفريقه أن هذه المركبات يمكن أن تقلل من عوامل الخطر لمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد نشر عالم آخر في وزارة الزراعة الأميركية ريتشارد أندرسون دراسة في عام 2008 في "وقائع جمعية التغذية" وجدت أن استخراج القرفة المستندة إلى الماء تحسن ضغط الدم الانقباضي ونسبة الدهون في الجسم لدى المشاركين وكذلك زيادة كتلة الجسم النحيل. يمكن تحقيق فوائد بجرعات أقل من 1 غرام أو 3 ملعقة شاي وفقا لدراسة عام 2003 التي نشرت في "رعاية مرض السكري"، من قبل الباحث علام خان وزملائه.
سلامة القرفة
ذكرت وزارة الزراعة الأميركية أن بعض مكونات القرفة الكاملة يمكن أن تكون خطيرة إذا استهلكت لفترة طويلة. يقول الدكتور ريان برادلي، طبيب الطب الطبيعي في مقال لمؤسسة أبحاث مرضى السكري والعمل على أنه في حين يبدو أن المستخلصات المائية تكون آمنة عندما تعطى للحيوانات المختبرية، فإنه يوصي بعدم تناول جرعات كبيرة من القرفة الكاملة حتى نعرف المزيد.
العسل
العسل هو مادة طبيعية أخرى معبأة مع الفيتامينات والمعادن التي ثبت أن تساعد في معركة فقدان الوزن. ووجدت دراسة أجريت عام 2008 نشرت في مجلة العالم العلمي من قبل ياغوبي وزملاؤه أن العسل الطبيعي خفض وزن الجسم ودهون الجسم بأكثر من 1 في المئة. كما خفضت الكولسترول الكلي والكولسترول السيئ مع رفع الكولسترول الجيد.
فيتامين D
وفقا لدراسة أجريت عام 2010 من قبل دانيت شاهار، وآخرون. ، التي نشرت في "الجمعية الأمريكية للتغذية السريرية"، واستهلاك المزيد من الكالسيوم وفيتامين د يزيد من احتمال فقدان الوزن أكبر من 10 جنيه.إن مستويات فيتامين (د) في بداية نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تتوقع أيضا نجاح فقدان الوزن، كما يقول الباحث شلمار سيبلي، الذي قدم النتائج في عام 2009 في الاجتماع السنوي ال 91 للجمعية الغدد الصماء. لكل زيادة قدرها 1 نانوغرام / مل من شكل نشط من المشاركين فيتامين D فقدت 0. 25 رطل أكثر من ذلك. وأشارت مستويات أعلى من فيتامين (د) أيضا زيادة فقدان الدهون في منطقة البطن.
الفيتامينات
حتى تناول الفيتامينات يمكن أن يساعدك في معركة الانتفاخ. دراسة عام 2010 من 96 امرأة صينية يعانون من السمنة المفرطة نشرت في "المجلة الدولية للسمنة" من قبل وانغ، وآخرون. ، وجدت أن المشاركين الذين تناولوا الفيتامينات كان وزن الجسم أقل، ومؤشر كتلة الجسم، كتلة الدهون، محيط الخصر، والكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ. وحرق هؤلاء المشاركون أيضا المزيد من السعرات الحرارية في بقية وكان أعلى الكولسترول الجيد. ويعتقد الباحثون أن الفيتامينات قد تزيد من إنفاق الطاقة وأكسدة الدهون، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
