أسباب نقص فيتامين D3

فيتامين D هو في الواقع مجموعة من خمسة جزيئات قابلة للذوبان في الدهون تسمى سيكوستيرويدس. و D2 و D3 أشكال هي الأكثر أهمية من الناحية الفسيولوجية. يتم تصنيع الشكل D3، المسمى كوليكالسيفيرول، في الجلد عندما يتم تشعيع جزيء، 7-ديهيدروكوليستيرول، مع الأشعة فوق البنفسجية- B من أشعة الشمس، وفقا لمايوكلينيك. كوم. نقص فيتامين (د) له أسباب متعددة ويمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام وغيرها من الظروف الخطيرة.

<>>

فيديو اليوم

عدم وجود أشعة الشمس الأساسية

السبب الأكثر شيوعا ومباشرة من نقص فيتامين D3 هو عدم وجود أشعة الشمس الأساسية، كما هو مبين في "دليل المهنية للأمراض" يمكن أن يقلل الغطاء من 50 في المئة من إشعاع الشمس، في حين أن التلوث في المدن الكبيرة يمكن أن يخلق ضبابا يعرقل أكثر، وأنماط الحياة الحديثة، بشكل عام، تسبب الناس لقضاء معظم وقتهم في الداخل، بعيدا عن الشمس، والسرطان، واستخدام شائع من الشمس أيضا يقلل بشدة التعرض لأشعة الشمس الأساسية.

الجلد القوقازي يمكن أن تنتج ما يقرب من 10، 000 وحدة دولية من فيتامين D3 ردا على حوالي 20 دقيقة من الشمس الصيف وهو 50 مرة أكثر من 200 وحدة دولية في اليوم توصي وزارة الزراعة الأمريكية للبالغين الأصحاء.على الرغم من أن الناس البشرة الداكنة تنتج ما يصل إلى ستة أضعاف فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس، فإن متوسط ​​المستويات المنتجة في جسم الإنسان في الاستجابة إلى قزم الشمس ما يمكن الحصول عليها من حمية. وبالتالي، على افتراض أن الشخص يمكن معالجة واستخدام فيتامين D3 داخليا، والتعرض المنتظم لأشعة الشمس هو أفضل نهج للحد من خطر نقص.

<ديتنت ديت

كما يشير المعهد الوطني للصحة، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودا بسبب الموقع الجغرافي أو المناخ أو نمط الحياة، يجب أن يتضمن النظام الغذائي مصادر فيتامين (د) أو نقص في كثير من الأحيان يتطور. الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين D3 تشمل لحم السمك وزيوت السمك والكبد و صفار البيض. وتشمل الأطعمة المحصنة غالبا بفيتامين D3 الحليب والجبن والحبوب وعصير البرتقال. وغالبا ما يرتبط نقص فيتامين (د) بحساسية الحليب، وعدم تحمل اللاكتوز والنباتية الصارمة، على الرغم من أن الأشكال التكميلية لفيتامين D3 متاحة على نطاق واسع.

لاستخدام فيتامين في الجسم بشكل فعال، يحتاج فيتامين D3 إلى مواد مغذية أخرى كعوامل مشتركة مثل المغنيسيوم والزنك وفيتامين K2 والبورون وفيتامين A. المغنيسيوم هو أهم هذه العوامل المشتركة، والعجز الغذائي من المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين (د).

الأمراض التي تمنع استخدام فيتامين D

حتى إذا كان الشخص يأكل فيتامين (د) الأطعمة الغنية، ويأخذ المكملات ويسعى إلى أشعة الشمس العادية، وبعض الأمراض والظروف تمنع استخدام الجسم من فيتامين (د) خفض امتصاص فيتامين D قابل للذوبان في الدهون يمكن تحدث مع التهاب البنكرياس المزمن، وأمراض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، والتليف الكيسي، والتهاب القولون، وعرقلة الصفراوية، وفقا ل "دليل المهنية للأمراض."يمكن أن تتداخل أمراض الكبد أو الكلى مع تكوين الكالسيفيرول من فيتامين D3 أو امتصاصه، ويمكن أن تتداخل غدة الدرقية الخاطئة وهرمون الغدة الدرقية المنخفض مع تفعيل فيتامين D3 في الكلى.

العلامات الأولية لنقص فيتامين (د) والتعرق، والقلق، والتعب وتشنجات العضلات، وتشمل المراحل المتأخرة من نقص فيتامين (د) انخفاض الاستجابة المناعية وتغيير تكوين العظام، أو العظام اللينة، وتسمى أيضا الكساح عند الأطفال والتهاب العظام في البالغين.