هل الملاحق تجعلك تنمو أطول؟

يتم تحديد ارتفاع الكبار الخاص بك إلى حد كبير من قبل التركيب الجيني الخاص بك، ولكن يمكنك إعطاء جسمك دفعة. أي أن بعض العوامل البيئية تلعب دورا في كم تنمو وكيف طويل القامة تصبح في نهاية المطاف. على الرغم من أن المرض أو نقص التغذية في السنوات التنموية قد حيلة النمو الخاص بك، يمكنك أن تأخذ المكملات الغذائية التي قد تساعد جسمك تنمو أطول. على الرغم من ذلك، ينصح أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعزز النمو فقط عندما كنت طفلا أو مراهقا.

>

فيديو اليوم

فيتامين أ

التنمية الصحية للعظام تعتمد جزئيا على فيتامين (أ)، واحدة من المكملات الغذائية الأساسية لمساعدتك على النمو أطول. بعض المصادر الرئيسية لفيتامين (أ) هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الريتينول، وهو شكل من أشكال فيتامين (أ) الموجود في المصادر الحيوانية. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالريتينول الحليب والأسماك والكبد. جسمك يمكن أيضا تحويل بيتا كاروتين وجدت في الجزر، وبعض الفواكه والخضروات الورقية الخضراء في فيتامين A.

فيتامين ب كومبلكس

ملحق آخر قد يشجع جسدك على الوصول إلى كامل إمكاناته القصوى هو مركب فيتامين ب، وهو مزيج من ثمانية فيتامينات ب. ويتكون مركب فيتامين ب من الفيتامينات مثل الفولات والنياسين. مزيج من هذه الفيتامينات تلعب دورا أساسيا في تطوير الخلايا الجديدة، وتجهيز المواد الغذائية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وكلها مطلوبة للنمو السليم. إذا كنت لا ترغب في الحصول على ملحق، يمكنك الحصول على فيتامين B من النظام الغذائي الخاص بك من خلال الموز والمكسرات وبعض اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج، وفقا لموقع مدلين بلس.

فيتامين C

فيتامين C هو عنصر غذائي آخر يجب أن تحصل عليه من خلال النظام الغذائي الخاص بك أو من خلال ملحق لمساعدتك على النمو أطول. هذا الفيتامين يحارب المرض ويعزز الجهاز المناعي. كونه في حالة جيدة عموما من الصحة أمر ضروري لزراعة أطول. فيتامين C يساعد أيضا على إنتاج الكولاجين وتقوية العظام، مما يجعلها تلعب دورا أكثر تكاملا. ثمار الحمضيات هي المصدر الأكثر شيوعا من فيتامين C.

فيتامين D

تضمين فيتامين (د) في كمية الملحق الخاص بك. يتم إثراء بعض الأطعمة مع فيتامين (د). على سبيل المثال، الحليب وزيت السمك والبيض وبعض الحبوب. يمكنك أيضا امتصاص فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس. فيتامين (د) ضروري لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر أساسي لنمو العظام والقوة.