يمكن ممارسة أو تغيير في النظام الغذائي تؤثر على الفترة حتى في حين على تحديد النسل؟

بخلاف بمس، والفترات غير النظامية هي واحدة من الشكاوى الأكثر شيوعا حول دورات الطمث. على الرغم من أنها ليست بالضرورة سببا للقلق، فإنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان أحد أعراض المشاكل الصحية الأخرى. في حين أن الأطباء غالبا ما يوصي حبوب منع الحمل كوسيلة لتنظيم فترات غير النظامية، حبوب منع الحمل لا يمكن أن تنجح بنجاح دورات الطمث إلا إذا اقترن مع نظام غذائي متوازن وكمية صحية من التمارين الرياضية.

فيديو اليوم

فترات منتظمة

غالبا ما يفترض أن فترة منتظمة سوف تحدث كل 28 يوما؛ ومع ذلك، فإن طول دورات الطمث يمكن أن تختلف من امرأة إلى امرأة. اعتمادا على الهرمونات ونمط الحياة، فإنه ليس من غير المألوف لدورة الطمث أن تحدث في كثير من الأحيان كل 20 يوما أو كما نادرا كل 35 يوما. فترة نموذجية يمكن أن تستمر من ثلاثة إلى سبعة أيام، مع متوسط ​​فترة تستمر خمسة أيام. الحفاظ على الرسم البياني الذي يصادف الأيام بين الدورات وطول وشدة التدفق هو الطريقة الأكثر فعالية لتحديد ما هي الفترة العادية الخاصة بك.

>

فترات غير منتظمة

الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون، والتي يتم تخزينها في منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والمبايض، ضرورية في رصد دورات الطمث. عادة، دورات الحيض غير النظامية هي نتيجة للاختلالات الهرمونية. ويعتبر أي نزيف غير طبيعي فترة غير منتظمة. ويمكن أن يشمل ذلك فترات متأخرة، وفترات مبكرة، وفترات غاب، وإكتشاف ونزيف الطمث، أو نزيف حاد. وفي المتوسط، لا تؤثر الفترات غير المنتظمة إلا على نحو 30 في المائة من النساء خلال سنوات الإنجاب. مع تحديد النسل فمن الممكن لتنظيم الهرمونات، إلا إذا كانت الاختلالات الهرمونية هي نتيجة لنمط حياة غير صحي.

>

حبوب منع الحمل

حبوب منع الحمل هي شكل هرموني لتحديد النسل، عندما يؤخذ يوميا، يقلل من احتمال الحمل عن طريق محاكاة الهرمونات المنتجة طبيعيا في الجسم. الجمع بين وسائل منع الحمل عن طريق الفم تحتوي على اثنين من الهرمونات الاصطناعية التي تنتجها عادة المبيضين، هرمون الاستروجين والبروجستين. الجسم يستجيب لزيادة الهرمونات في عدة طرق مختلفة، وكلها يمكن أن تمنع الحمل وتنظيم دورات الطمث. شكل آخر شائع من حبوب منع الحمل هو حبوب منع الحمل البروجستين فقط. هذا يحتوي فقط على البروجستين ويعمل عن طريق قمع الإباضة.

حبوب منع الحمل والفترات غير النظامية

ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من تحديد النسل أن يعانين من فترات الحيض غير المنتظمة، وخاصة تلك التي تبدأ حبوب منع الحمل وأولئك الذين يتناولون حبوب البروجستين فقط. بسبب الزيادة في مستويات الهرمونات التي تسبب حبوب منع الحمل، فمن الطبيعي أن تواجه فترات غير منتظمة والإكتشاف لبضعة أسابيع بعد بدء حبوب منع الحمل.وبالنسبة للنساء اللاتي يتناولن حبوب البروجستين فقط، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة لهم أن تفوت تماما فتراتهم. على الرغم من أن حبوب منع الحمل يمكن أن تثبت الهرمونات، يمكن أن تتأثر انتظام الفترة من قبل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة وضبط النسل

يؤثر اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة على مستويات الهرمونات وتكوين الجسم، وكلاهما يلعب دورا في تنظيم دورات الطمث، بغض النظر عما إذا كانت المرأة تأخذ حبوب منع الحمل أم لا. ممارسة مكثفة وتقييدات محدودة للغاية لا تعيث فسادا على مستويات هرمون الجسم، كما أنها تسبب انخفاض غير آمن في الدهون في الجسم. تقييد السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي تحطم، وفقدان الشهية، الشره المرضي أو ممارسة التمارين الشديدة يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية، وانخفاض التمثيل الغذائي ويمكن أن يسبب الدورة الشهرية لوقف تماما. من ناحية أخرى، يمكن أن الوجبات الغذائية عالية في الدهون المشبعة إلى جانب النشاط البدني محدودة تؤثر أيضا على دورة الطمث، وجعل في الواقع أعراض بمس أسوأ.