السعرات الحرارية لكل ميل من المشي

عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء المشي سوف تعتمد على وزنك ومدى السرعة التي تمشي. وكلما تزن، والمزيد من السعرات الحرارية سوف تحرق. المشي أسرع أيضا يزيد من حرق السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها

A 125 بيرد بيرسون والكنغ أت 3. 5 ميل في الساعة، أو 17 دقيقة ميل، يحرق 108 سعرة حرارية في 30 دقيقة، أو 61 سعرة حرارية لكل ميل. وسيحرق شخص يبلغ رطله 155 رطل على بعد 17 دقيقة ميلا سعرا حراريا يبلغ 76 سعرا حراريا، بينما يحرق شخص يبلغ 185 رطل السعرات الحرارية.

>

بيك باس

عن طريق زيادة سرعة الخاص بك إلى 4. 5 ميل في الساعة سيرا على الأقدام السلطة، في 13 دقيقة لكل ميل، يمكنك أيضا زيادة السعرات الحرارية المحروقة لكل ميل. وحرق 125 رطل السعرات الحرارية 77 سعرة حرارية، في حين أن الشخص 155 جنيه يحرق 96 سعرة حرارية وحرق 185 رطل حروق 115 سعرة حرارية لكل ميل.

فوائد المشي

المشي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، وتحسين الكولسترول، وانخفاض ضغط الدم، وإدارة مرض السكري وتعزيز مزاجك. المشي هو ممارسة مثالية لبعض الناس لأنها منخفضة التأثير وآمنة وبسيطة. التمارين منخفضة التأثير لا تضع الضغط على المفاصل الحاملة للوزن.

نصائح للمشاة

ارتداء أحذية المشي والملابس المريحة. اختيار الملابس المناسبة للطقس. الاحماء بوتيرة بطيئة لمدة خمس دقائق لإعداد العضلات الخاصة بك. تمتد لمنع الإصابة. تهدئة للحد من التوتر على قلبك والعضلات.