السعرات الحرارية في التفاح الأصفر

التفاح الأصفر ليست شائعة مثل الأحمر والأخضر أصناف؛ ومع ذلك، لديهم نفس القيمة الغذائية والسعرات الحرارية. التفاح يحتوي على السكر الطبيعي والألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة جيدة الغذاء. وتشمل أصناف التفاح الأصفر الشائعة الذهبي لذيذ، بيبين و كريسبين. أصناف التفاح الأصفر غير متوفرة في جميع المناطق.

فيديو اليوم

تحديد

القيمة الحرارية من التفاح الأصفر تختلف حسب حجم التفاح. تفاحة يبلغ قطرها حوالي 2-1 / 2 بوصة لديها 90 سعرة حرارية. التفاح تحتوي على أي الدهون أو البروتين الذي يساهم في القيمة الحرارية الإجمالية.

المغذيات

يحتوي التفاح على الكربوهيدرات في شكل السكريات الطبيعية والألياف. الكربوهيدرات تشكل 100 في المئة من السعرات الحرارية التفاح الأصفر. تفاحة واحدة لديها ما يقرب من 21 غرام من الكربوهيدرات مع 4 ز القادمة من الألياف.

>

الفيتامينات والمعادن

تفاحة واحدة تحتوي على 10 ملغ من الكالسيوم، 10 ملغ الفوسفور، 159 ملغ البوتاسيوم و 8 ملغ فيتامين C. هذه العناصر الغذائية لا تساهم في مجموع السعرات الحرارية في التفاح.