السعرات الحرارية في الفول المجفف والأرز الاسباني

الأرز والفاصوليا هي غذاء صحي وبأسعار معقولة، وتوفير البروتين والكربوهيدرات وكمية معتدلة من الدهون. على الرغم من أن الأرز الاسباني يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية من الأرز العادي - وذلك بفضل النفط المضافة وصلصة الطماطم - فإنه لا يزال لن تمزق النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تستخدم وصفة معقولة. وفي حين أن الفول المجفف قد يبدو ثقيلا، فإنها غالبا ما تحتوي على القليل جدا من الدهون وعدد قليل نسبيا من السعرات الحرارية. إذا كنت جعلها في المنزل، انتقل السهل على النفط للحد من المحتوى من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

انهيار السعرات الحرارية

تحتوي الفول المعلبة عادة على حوالي 90 سعرة حرارية لكل نصف كوب. ومع ذلك، قد تحتوي على المنزل أو مطعم الإصدارات التي لديها المزيد من الدهون حوالي 120 سعرة حرارية في ثلث فقط من كوب. قد يحتوي الأرز على الطريقة الإسبانية المصنوع من عبوة على حوالي 200 سعرة حرارية لكل كوب، في حين أن الأصناف الأكثر أصالة محلية الصنع يمكن أن تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية في نفس الخدمة. في المجموع، لوحة الخاص بك من الأرز والفاصوليا الإسبانية يمكن أن تتراوح من 290 سعرة حرارية إلى 370 سعرة حرارية أو أكثر.