السعرات الحرارية في واحد صغير الأفوكادو

كما الغذاء كثيفة المغذيات، والأفوكادو هو مصدر كبير من الفيتامينات والمعادن المختلفة. الأفوكادو توفر جسمك مع ما يقرب من 20 الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. يمكن أن تؤكل هذه الفاكهة الخضراء مع البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر والمانجو للمساعدة في تعزيز امتصاص فيتامين (أ).

فيديو اليوم

توزيع السعرات الحرارية

واحد الأفوكادو كله حوالي خمسة أوقية ويحتوي على خمس حصص من الفاكهة. A الأفوكادو كله يحتوي على حوالي 260 سعرة حرارية و 207 من تلك السعرات الحرارية هي من الدهون الكلية، وغالبيتها هي أحادية غير المشبعة، أو "صحية" الدهون. آخر 52 سعرة حرارية تأتي من 13 غراما من الكربوهيدرات الكلية. من السعرات الحرارية القليلة المتبقية، أقل من 5 في المئة من إجمالي توزيع السعرات الحرارية، هي من البروتين.