السعرات الحرارية والدهون في الفواكه المجففة
جدول المحتويات:
الفواكه المجففة يمكن أن تكون أكثر ملاءمة من الفاكهة الطازجة لأنها لن تفسد وسهلة النقل دون أن تتلف. اليوم، العديد من الفواكه المتاحة المجففة، ويمكنك بسهولة جعلها في المنزل مع ديهيدراتور الغذاء. سواء كنت تأكل منها وحدها أو إضافته إلى المكسرات لجعل مزيج درب، يجب أن نفهم القيم الغذائية لأنواع مختلفة من الفواكه المجففة.
فيديو اليوم
>التفاح المجففة
كوب واحد من التفاح المجفف مع عدم إضافة سكر يحتوي على 145 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية وزارة الزراعة الأميركية. محتوى الدهون في التفاح المجفف هو الحد الأدنى جدا، فقط 0. 18 غرام لكل 1 كوب خدمة. الفاكهة المجففة تحتوي على 39. 07 غرام من الكربوهيدرات الكلية، ومعظمها في شكل السكريات - 33. 97 جم. الكربوهيدرات في التفاح تحتوي أيضا 5. 1 غرام من الألياف الغذائية.
المشمش
المشمش المجفف الذي لا يحتوي على سكر مضاف يحتوي على 212 سعرة حرارية في 1 كوب خدمة. كما أنها تحتوي على أقل من نصف غرام من الدهون لكل وجبة: 0. 45 غرام لكل كوب. المشمش المجففة أيضا 55. 38 غرام من الكربوهيدرات الكلية، والتي تشمل 48. 92 غرام من السكريات و 6. 5 غرام من الألياف الغذائية لكل وجبة.
التوت البري
يحتوي ثلث الكافيين من التوت البري المجفف المحلى على 123 سعرة حرارية. محتوى الدهون هو 0. 55 غرام من إجمالي الدهون لكل وجبة، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. الفاكهة المجففة لديها 32. 94 غرام من الكربوهيدرات. وتشمل الكربوهيدرات في الفاكهة 26 غرام من السكر و 2. 3 غرام من الألياف الغذائية.
الخوخ
A 1 كوب من الخوخ المجفف يحتوي على 199 سعرة حرارية و 0. 65 غرام من الدهون الكلية، وتقارير وزارة الزراعة الأميركية في مكتبة بيانات المغذيات. يحتوي الخوخ المجفف أيضا على 50. 8 غرام من الكربوهيدرات الكلية. محتوى الكربوهيدرات يتضمن 43. 83 غرام من السكريات و 7 غرام من الألياف الغذائية.
البرقوق
الخوخ المجفف، المعروف أيضا باسم الخوخ، يحتوي على 265 سعرة حرارية لكل كوب واحد يتم تحضيره عند تحضيره بدون إضافة سكر. إجمالي محتوى الدهون هو 0. 4 غرام لكل خدمة، وتقارير قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية. محتوى الكربوهيدرات في الخوخ المجفف هو 69. 64 غرام، والتي تشمل 61. 95 غراما من السكر و 7. 7 غرام من الألياف الغذائية.
الزبيب
الزبيب، وهي العنب المجفف، تحتوي على 85 سعرة حرارية في 1 أوقية. تخدم وزارة الزراعة الأمريكية تقاريرها عن قاعدة بياناتها الغذائية. محتوى الدهون في الزبيب هو 0. 13 غرام، والمحتوى الكلي من الكربوهيدرات هو 22. 45 ز. وتشمل الكربوهيدرات في الزبيب 16. 78 غرام من السكر و 1 غرام من الألياف الغذائية.
