السعرات الحرارية حرق تشغيل

الجري هو ممارسة بدنية مكثفة التي توفر فوائد لقلبك والرئتين والعضلات والهيكل العظمي. الجريان الصاعد يزيد من شدة هذا التمرين.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

T. يقول أسمانجوليان، وهو خبير في الطب الوقائي، أن الجريان الصاعد يمكن أن يحرق 800 إلى 1، 400 سعرة حرارية في الساعة، وهذا يتوقف على وزن الشخص الذي يركض. أثقل شخص، والمزيد من السعرات الحرارية يحترق. A 150 رطل. شخص يركض شاقة يحرق 1، 000 سعرة حرارية في ساعة و 180 رطل. شخص يحرق 1، 250. على سطح مستوى، و 150 رطل. سوف عداء حرق 800 سعرة حرارية و 180 رطل. عداء 1، 000.

الأوزان

إضافة الأوزان مثل حقيبة الظهر، أوزان المعصم أو سترة مرجحة زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء تشغيل الخاص بك. أثقل وزنا، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.

بيس أند إنكلين

زيادة سرعة تشغيل واختيار تلة مع المزيد من الانحدار سوف تتطلب أيضا المزيد من الجهد من جسمك أثناء التشغيل. كلما بذل المزيد من الجهد في المدى، سيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.