السعرات الحرارية حرق البروتين الهضم

الإيدز البروتين في زيادة التمثيل الغذائي بسبب دورها في الحفاظ على الأنسجة العضلية الهزيل. هذا المغذيات الكبيرة تمتلك أيضا تأثير حراري أعلى، وهذا يعني البروتين يأخذ المزيد من السعرات الحرارية للهضم مقارنة بالكربوهيدرات والدهون.

فيديو اليوم

تأثير الحرارية من البروتين

ويصف تأثير الحرارية من الغذاء كما الطاقة التي تنفقها أجسادنا من أجل استهلاك واستقلاب الطعام. وفقا للسعرات الحرارية في الساعة. كوم "، يتطلب البروتين أكبر إنفاق من الطاقة، وتتراوح التقديرات ما يصل إلى 30 في المئة. "هذا يعني أنك سوف تحرق ما يصل الى 30 في المئة من السعرات الحرارية في البروتين الذي تستهلك فقط لهضم.

>

البروتين وفقدان الوزن

في حين فقدان الوزن، كتلة العضلات الهزيل الخاص بك هو عرضة لحرقها للحصول على الطاقة دون الكربوهيدرات كافية في النظام الغذائي الخاص بك. ليوسين، وهو حمض أميني وجدت في البروتين، ويمنع فقدان العضلات خلال فترة تقليم الوزن. منذ تتطلب العجاف العضلات السعرات الحرارية من أجل البقاء، واستهلاك كميات كافية من البروتين يساعد في الحفاظ على العضلات والتمثيل الغذائي.

استهلاك البروتين

يجب استهلاك البروتين من خلال عدة وجبات على مدار اليوم لزيادة عملية التمثيل الغذائي وتلبية المتطلبات اليومية. وتشمل المصادر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك بالإضافة إلى الفاصوليا ومصادر الجوز مثل اللوز والفاصوليا السوداء. استهلاك البروتين السليم يعزز الجسم السليم والتمثيل الغذائي.