السعرات الحرارية محترقة بالسباحة 1، 000 متر

السباحة فوائد صحتك في أي مرحلة من حياتك. التدريبات المكثفة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية دون إصابات غالبا ما ترتبط مع ممارسة عالية التأثير مثل الجري. لفات السباحة في بركة تمكنك من تتبع مدى ومدى السرعة التي تسبح.

فيديو اليوم

الأيض

كنت استقلاب الطعام الذي تأكله في الطاقة، والسعرات الحرارية هي قياس تلك الطاقة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، تحتاج إلى حرق 3، 500 سعرة حرارية لتفقد 1 رطلا من الوزن الزائد.

السعرات الحرارية لكل ساعة

عدد السعرات الحرارية التي تحرق في ساعة تعتمد على العمر والوزن وكثافة التمرين. لفات السباحة ببطء لمدة ساعة حروق 510 سعرة حرارية إذا كنت تزن 154 رطلا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

المسافة

متوسط ​​السباحة السباح يمارس بسرعة متوسطة يكمل 100 متر في حوالي 2 دقيقة، لذلك السباحة 1، 000 متر سوف يأخذك حوالي 2 X 10، أو 20 دقيقة، إذا كنت حافظت على أن السرعة. وبالنظر إلى أن وتيرة الخاص بك عادة يبطئ على مسافة 1، 000 متر، سوف يستغرق حوالي 30 دقيقة لإكمال المسافة بأكملها. كنت تحرق حوالي 250 سعرة حرارية السباحة 1، 000 متر إذا كنت تزن حوالي 150 رطلا. ، وتحرق 370 سعرة حرارية إذا كنت تزن 240 رطلا.