السعرات الحرارية حرق الملاكمة

إذا كنت تبحث عن وسيلة لحرق السعرات الحرارية بسرعة، وتقوية العضلات وحرق البخار قليلا في نهاية يومك، الملاكمة يمكن أن يكون الجواب. هذا التمرين يمكن أن تساعدك على بناء الجسم تقليم ويقوي تقريبا كل ما تبذلونه من العضلات، كل حين توفر لك مع مهارات الدفاع عن النفس القيمة. سواء كنت التدريب مع حقيبة ثقيلة أو السجال في الحلبة، القيام بذلك يمكن أن يحرق مئات من السعرات الحرارية.

>

فيديو اليوم

بانش أوف ذي بوندز

الشخص الذي يقضي ساعة ضرب الحقيبة الثقيلة يحرق حوالي 422 سعرة حرارية، وفقا لدائرة الصحة والأسرة في ولاية ويسكونسن خدمات. نفس الشخص يحرق حوالي 633 سعرة حرارية لكل 60 دقيقة من السجال في الحلبة. حتى لو كنت لا تصل إلى حقيبة ثقيلة أو السجال، عناصر أخرى من تجريب الملاكمة - بما في ذلك القفز على الحبل، وتيرة تمارين رياضية والظل الملاكمة - رفع معدل ضربات القلب وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة. تقارير الصحة هارفارد تقارير أن الملاكمة تحرق السعرات الحرارية بمعدل أقل قليلا من فنون الدفاع عن النفس.