الكافيين في الشوكولاتة الساخنة الساخنة
جدول المحتويات:
الكافيين هو مادة تحفز الجهاز العصبي المركزي ويجعل الناس أكثر حذرا وحيوية. على الرغم من أن الحصول على كمية صغيرة من الكافيين عادة غير ضارة، وفقا ل مدلينبلوس، والحصول على الكثير من الكافيين قد يسبب الأرق والقلق والتهيج. بعض الناس قد لا يدركون أن الكافيين ليس فقط موجود في القهوة أو المشروبات الغازية السكرية ولكن أيضا في أكواب من الشوكولاته الساخنة الفورية.
>فيديو اليوم
المبلغ
كمية الدقيق من الكافيين في الشوكولاته الساخنة الفورية تختلف تبعا للعلامة التجارية المحددة، ولكن 3 ملاعق صغيرة أو حزمة مغلف واحد يحتوي عادة على 5 ملليغرام من الكافيين، وفقا لمارس دايمس. تحقق من التسمية الغذائية أو اتصل بالشركة المصنعة للشوكولاتة الساخنة إذا كنت ترغب في تحديد كمية الدقيق من الكافيين في علامة تجارية محددة من الشوكولاته الساخنة.
>مقارنة
كمية الكافيين في الشوكولاته الساخنة الساخنة أقل بكثير من معظم المشروبات الأخرى، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. قد يحتوي كوب من الشاي على 40 إلى 120 ملغ من الكافيين. قد يحتوي كوب من القهوة الفورية العامة على 27 إلى 173 ملغ من الكافيين، في حين أن كوب من القهوة المخمرة العامة قد تحتوي على 102 إلى 200 ملغ من الكافيين. حتى القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على 3 إلى 12 ملغ من الكافيين. بعض المشروبات الغازية مثل 7-أوب أند موج روت بير، لا تحتوي على الكافيين. ومع ذلك، تحتوي معظم أنواع الصودا الأخرى على حوالي 20 إلى 50 مجم لكل كوب. قد تحتوي مشروبات الطاقة على 50 إلى 300 مجم لكل كوب. الماء والعصير والحليب لا تحتوي على الكافيين وهي مشروبات بديلة جيدة للأشخاص الذين يحاولون الحد من تناول الكافيين.
>السلامة
معظم الناس يمكن أن تستهلك بأمان 200 إلى 300 ملغ من الكافيين كل يوم دون أن تعاني من آثار ضارة، وفقا لمايوكلينيك. كوم. أولئك الذين يستهلكون أكثر من حوالي 500 ملغ من الكافيين يوميا قد تكون أكثر عرضة لتجربة الأرق والعصبية والأرق والتهيج وعدم انتظام أو سرعة ضربات القلب والصداع، والقلق، والغثيان، واضطراب الجهاز الهضمي والعضلات الهزات.
اعتبارات
يجب على بعض السكان أن يكونوا حذرين بشكل خاص من استهلاك الكافيين. في حين أن البحوث جارية، النساء الحوامل الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين كل يوم قد يزيد من خطر الإجهاض، مضاعفات الحمل ويمكن أن تؤثر على حديثي الولادة. ويشير مارس دايمس أن النساء الحوامل تحد من استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا. قد يمر الكافيين أيضا من خلال حليب الثدي أثناء التمريض، لذلك قد ترغب الأمهات المرضعات أيضا في الحد من تناول الكافيين لمنع الرضع من التعرض لآثار الكافيين. وبالإضافة إلى ذلك، والناس الذين يتناولون بعض الأدوية أو المكملات العشبية تحتاج أيضا للحد من تناول الكافيين أو تجنب الكافيين تماما.ويشمل ذلك الأشخاص الذين يتناولون السيبروفلوكساسين، النورفلوكساسين، الثيوفيلين والإفيدرا، وفقا لمايوكلينيك. كوم.
المفاهيم الخاطئة
الكافيين لا يؤثر على الجميع بنفس الطريقة. عمرك أو جنسك أو عادات التدخين أو كتلة الجسم أو استخدام الدواء أو الهرمون ومستوى الإجهاد والصحة العامة ليست سوى بعض العوامل التي تحدد مدى تعرضك لتأثيرات الكافيين. من المهم خفض استهلاكك من الكافيين إذا كنت تواجه ردود فعل غير مرغوب فيها، بغض النظر عن كمية الكافيين كنت تستهلك.
