أفضل وقت لتناول مكملات الألياف

إذا كنت تنتمي إلى غالبية سكان الولايات المتحدة التي لا تحصل على ما يكفي من الألياف، فإنه من السهل لعلاج هذه المشكلة عن طريق أخذ ملحق الألياف. في حين يجب أن لا عرض المكملات الغذائية كبديل لخيارات الغذاء عالية الألياف، والمكملات الغذائية سريعة وسهلة للاستهلاك في شكل حبوب منع الحمل أو مسحوق لمساعدتك على إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك. قبل أخذ مكملات الألياف، استشر طبيبك.

فيديو اليوم

تناسب الألياف في الجدول الخاص بك

في الوقت المحدد الذي تأخذ ملحق الألياف الخاصة بك هو مسألة تفضيلك. النقطة الرئيسية التي يجب تذكرها هي شرب ما لا يقل عن 8 أوقية من الماء عند تناول الملحق. لهذا السبب، قد لا ترغب في اتخاذ الألياف مباشرة قبل النوم. شرب 6 إلى 8 أوقية من الماء على مدار اليوم لمنع الإمساك. إذا تناولت الدواء، فقم بذلك قبل ساعة واحدة على األقل من تناول األلياف أو ما بين ساعتين وأربع ساعات بعد تناول األلياف. بشكل عام، يمكنك أن تأخذ ملحق الألياف الخاصة بك على المعدة كاملة أو فارغة، ليلا أو نهارا.