أفضل مشروب غذائي سائل لتخفيض الوزن

فقدان الوزن هو هدف اللياقة البدنية المشتركة مع مجموعة متنوعة من التقنيات المصممة لتحقيق أقصى قدر من النتائج. بعض التقنيات تستخدم مكملات فقدان الوزن أو المشروبات الغذائية خلال مراحل مختلفة من برنامج فقدان الوزن. أفضل المشروبات الغذائية تكمل ممارسة الروتينية مع تعزيز فقدان الوزن الصحي من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن.

فيديو اليوم

وظيفة

أفضل المشروبات الغذائية لفقدان الوزن يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الطرق، مثل وجبة يهز استبدال، بعد تجريب المشروبات البروتين أو وجبة خفيفة. الهدف العام من المشروبات الغذائية هو تكملة برنامج فقدان الوزن مدورة جيدا التي تشمل ممارسة وخطة وجبة متوازنة. المشروبات الغذائية التجارية مثل سليم-فاست أو إنسور يمكن أن تكون بمثابة سهلة على الحركة والتنقل فقدان الوزن الشراب، ولكن وصفات محلية الصنع يمكن تخصيصها لتلبية الاحتياجات الغذائية الفردية الخاصة بك.

الحجم

انقطاع السعرات الحرارية في المشروبات الغذائية في المقام الأول من البروتين والكربوهيدرات، مع نسبة صغيرة تأتي من الدهون. على سبيل المثال، يحتوي فانيليا هزة الفانيلا الفرنسية على 180 سعرة حرارية لكل وجبة مع 10 غرام من البروتين و 23 غراما من الكربوهيدرات و 6 غرامات فقط من الدهون. محتوى الكربوهيدرات يتضمن عادة كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على كبح الشهية. واحد هزة ضئيلة سريع يحتوي على 5 غرام من الألياف الغذائية، والتي توفر 20 في المئة من المدخول الموصى بها يوميا.

المميزات

ستبدأ المشروبات الغذائية بقاعدة سائلة مثل الحليب الخالي من الدسم أو عصير الفاكهة أو الماء كعنصر أساسي. يوفر الحليب وعصير الفاكهة الفيتامينات والمعادن الأساسية دون إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية. وسوف توفر البروتين التركيز البروتين الأساسي وسيتم تحلية مع المحليات الاصطناعية لتجنب الكربوهيدرات المفرطة والسعرات الحرارية. وتشمل المكونات الإضافية الفيتامينات والمعادن.

فوائد

أفضل المشروبات الغذائية لفقدان الوزن سوف تشمل الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز وظائف الجسم صحية والسماح للمشروبات لاستخدامها لاستبدال وجبة. على سبيل المثال، سليم-فاست الفرنسية هزة الفانيليا يحتوي على أكثر من 20 الفيتامينات والمعادن. ويوفر هزة واحدة 100 في المائة من الكمية الموصى بها يوميا لفيتامين C وفيتامين E إلى جانب 50 في المائة للكالسيوم والفوسفور. وتشمل الفيتامينات والمعادن الأخرى البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د والحديد.

اعتبارات

وفقا ل كاثرين زيراتسكي من مايو كلينيك، المشروبات الغذائية و البروتين يهز يمكن أن تعزز فقدان الوزن، ولكن المفتاح لفقدان الوزن حرق المزيد من السعرات الحرارية من المستهلكة. استخدام المشروبات الغذائية لاستكمال ممارسة الروتينية وخطة النظام الغذائي تتكون من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل.