فوائد بانثينول

النظام الغذائي الخاص بك يتكون ليس فقط من الفيتامينات، ولكن أيضا بروفيتامينز، وهي المواد الجسم يتحول إلى أشكال نشطة بيولوجيا من الفيتامينات. بانثينول هو بروتامين من B-5، أو حمض البانتوثنيك. عندما تستهلك هذا البروفيتامين، جسمك بسرعة يحولها إلى حمض البانتوثنيك وأنزيم أشكال B-5 مثل بانتيثين، وفقا لكتاب "التركيب الحيوي للفيتامينات في النباتات" التي جمعتها الباحث فابريس ريبيل. الفوائد الغذائية من البانثينول تأتي من تحويلها إلى حمض البانتوثنيك والمواد ذات الصلة.

>

فيديو اليوم

يبقي الجلد صحي

حمض البانتوثينيك ضروري لصحة الجلد - لدرجة أن البانثينول هو عنصر شائع في منتجات العناية بالبشرة الموضعية تسويقها للتئام الجروح و منع التجاعيد. ومع ذلك، فإن البحوث التي تبين أن تناول البانثينول يعمل لهذا الغرض غير موجود. وتشير البيانات الحيوانية إلى أن تناول حمض البانتوثنيك أو المواد المرتبطة به قد يسرع التئام الجروح، وفقا لمعهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون، ولكن الدراسات البشرية القليلة المتاحة توفر نتائج متضاربة.

>

يعمل كأنزيم

كعنصر من أنزيم A، حمض البانتوثنيك يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من البروتينات الرئيسية والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. أنزيم A هو أيضا ضروري للجسم لإنتاج الدهون الأساسية، والكوليسترول، وبعض المواد الكيميائية في الدماغ والهرمونات الستيرويد. كما أنه يجعل من الممكن للجسم لإنتاج الأكسجين يحمل البروتين في الدم يسمى الهيموغلوبين، وأنه يلعب دورا في عدد من الإجراءات الأخرى، مثل تمكين انهيار الأدوية والسموم في الكبد.

قد يخفض الكولسترول

كبروتين، يحول الجسم البانثينول إلى مواد ذات صلة مثل بانتيثين، والتي تشير البحوث قد تساعد على خفض الكوليسترول. ووجدت دراسة أن تناول بانتيثين كمكمل غذائي له تأثير إيجابي على الدهون في البالغين الذين يعانون من خطر الإصابة بأمراض القلب منخفضة إلى متوسطة. وشملت الدراسة 120 متطوعا الذين أخذوا بانتيثين لمدة 16 أسبوعا. ويذكر المؤلفون أن هذه الدهون الثلاثية وانخفاض الكولسترول السيئ أعلى من التغيرات الغذائية وحدها. وقد نشرت الدراسة في عدد أغسطس 2011 من مجلة بحوث التغذية.

مصادر الغذاء

الأطعمة المختلفة تحتوي إما على بانثينول أو حمض البانتوثينيك. بعض من أغنى مصادر البانثينول هي الفطر والفاصوليا والبقوليات الأخرى والأفوكادو وبذور عباد الشمس والبطاطا الحلوة. حمض البانتوثنيك نفسه موجود في الأطعمة مثل البيض والأسماك والدواجن والحليب والزبادي والخبز الكامل القمح. لم يتم تحديد بدل غذائي موصى به لفيتامين ب -5؛ ومع ذلك، فإن كمية كافية لأعمار 19 فما فوق هي 5 ملليغرام يوميا. نقص غير شائع. طالما كنت تأكل حمية متنوعة يجب أن يكون لديك أي مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين B-5.