أتكينز بروتين شيك ديتس

الوقت والراحة هي بعض من أكبر أعدائك عندما يتعلق الأمر اتباع خطة النظام الغذائي. ولكن فقدان الوزن مع حمية أتكينز قد يكون أسهل قليلا بالنسبة لك مع يهز البروتين النظام الغذائي. وتهدف هذه الهزات لتكون بمثابة مكملات لنظامك الغذائي، لاستخدامها كوجبة أو وجبة خفيفة بديل، وليس كمصدر الوحيد للتغذية، وفقا لموقع أتكينز. شرب هذه الهزات وحدها قد يؤدي إلى ملل النظام الغذائي أو خطر نقص التغذية. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.

>

فيديو اليوم

حول أتكينز

أتكينز حمية هو خطة لانقاص الوزن التي تحد من كمية الكربوهيدرات، في أي مكان من 20 إلى 90 غراما يوميا اعتمادا على مرحلة البرنامج، إلى تساعدك على فقدان الوزن. تختلف خيارات الطعام أيضا تبعا لمرحلة النظام الغذائي، ولكنها تشمل أساسا الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والأطعمة الغنية بالدهون مثل الزيت والزبدة والمايو. انها غذاء كامل الغذائية التي تستخدم يهز البروتين كمكمل للخطة.

حول الهز

يساعدك برنامج أتكينز جاهز للشرب على جعل الخطة أسهل قليلا من خلال المساعدة في السيطرة على الكربوهيدرات وكذلك مساعدتك على تلبية احتياجاتك من البروتين والفيتامينات والمعادن ، وفقا لموقع أتكينز. هذه الهزات تأتي في مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك الحليب والشوكولاتة الداكنة، والفانيليا والكراميل. يمكن أن يساعد تناول وجبات الطعام التي يتم تناولها، مثل هزة أتكينز، على خطة النظام الغذائي الخاص بك في فقدان الوزن وتساعدك على إبقائها، وفقا لدراسة نشرت عام 2014 في "صحة المرأة بمك".

التغذية في الهزات

وفقا لموقع أتكينز، يجب أن يكون للاهتزاز الجيد 12 غراما على الأقل من البروتين؛ تكون عالية في الألياف والفيتامينات والمعادن؛ وليس لديهم سكر مضاف. التغذية في الهزات تختلف قليلا من نكهة إلى نكهة. بشكل عام، كل هزة 11 أوقية تحتوي على 160 سعرة حرارية، 9-10 غرام من الدهون الكلية، 3 غرامات من الدهون المشبعة، 2 إلى 6 غرامات من الكربوهيدرات، 1-4 غرامات من الألياف، 1 غرام من السكر و 15 غراما من البروتين. تختلف كل نكهة أيضا قليلا في محتوى الفيتامينات والمعادن ولكنها تفي بنسبة 20٪ من القيمة اليومية لمعظم المغذيات الدقيقة.

يهز و حمية أتكينز

كجزء من حمية أتكينز الخاصة بك، يوصى باستخدام هذه الهزات كحل بديل أو كوجبة خفيفة. يقدم موقع أتكينز اقتراحات حول كيفية جعل الهزات المستخدمة بدلا من الوجبات أشبه وجبة. وتشمل هذه التقنيات مزج في الفواكه مثل التوت أو التفاح لفيتامينات إضافية، زبدة الفول السوداني للبروتين أو نخالة القمح للألياف مع هزة الخاص بك. كوجبة خفيفة، فإنها تعمل بشكل جيد دون المكونات المضافة، ويمكن استخدامها كوجبة خفيفة قبل أو بعد تجريب أو للسيطرة على الجوع في فترة ما بعد الظهر.