النظام الغذائي السائل في المنزل

إذا كنت تبحث عن برنامج سريع وفقدان الوزن فعالة يمكنك القيام به من قبل نفسك، قد تحتاج إلى النظر في اتباع نظام غذائي السائل. هناك العديد من الاختلافات على هذا النظام الغذائي، وفقا لجامعة فاندربيلت، والبعض يسمح لك أن تأكل عشاء صغير كل يوم، ولكن كل حصة موضوع واحد مشترك: البرامج هي سهلة لمتابعة في المنزل، مرة واحدة كنت قد حصلت موافق الطبيب.

فيديو اليوم

>

أهمية

استخدم الأطباء الوجبات الغذائية السائلة لعقود في المستشفى، لتحقيق فقدان الوزن بسرعة في مرضاهم، وفقا لجامعة فاندربيلت. اليوم، معظم الوجبات الغذائية السائلة تتميز هزة السائل عالية البروتين مع الفيتامينات المضافة، والمعادن، والأحماض الأمينية والألياف. بعض هزات البروتين تأتي قبل الخلط، في حين أن البعض الآخر يأتي في شكل مسحوق وتحتاج إلى الحليب أو الماء. في كلتا الحالتين، فإنه من السهل إعداد وشرب الهزات في المنزل.

وظيفة

على النظام الغذائي السائل في المنزل، عليك على الأرجح شرب ثلاثة أو أربعة يهز كل يوم، وفقا لجامعة فاندربيلت. هذه الهزات عالية البروتين سوف توفر لكم ما بين 400 و 800 سعرة حرارية في المجموع. منذ تحتاج إلى تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق 3، 500 سعرة حرارية لكل 1 رطل. تخسر، يجب أن تفقد ما يصل إلى 4 رطلا. أسبوع باتباع هذا النظام الغذائي.

ملامح

بعض إصدارات النظام الغذائي السائل تسمح لك أن تتمتع وجبة صغيرة، قليل الدسم في المساء بعد شرب اثنين أو ثلاثة يهز خلال النهار، وفقا لجامعة فاندربيلت. منذ ستحتاج إلى اتباع إرشادات صارمة السماح للسعرات الحرارية ومحتوى الدهون، عليك على الأرجح تجد تحتاج إلى إعداد هذه الوجبة في المنزل. منذ هذا الإصدار من النظام الغذائي يوفر المزيد من السعرات الحرارية من الإصدار الذي يسمح لا المواد الصلبة، وكنت على الأرجح لن تفقد الوزن بأسرع، ولكن قد تشعر أكثر ارتياحا.

الآثار

معظم الناس الذين يفقدون الوزن في نهاية المطاف استعادة ذلك. ولذلك، فإن النظم الغذائية السائلة الأكثر فعالية دمج المشورة، وربما في جلسة جماعية، وتقنيات تغيير السلوك بحيث لا تستعيد كل الوزن كنت قد فقدت، وفقا لجامعة فاندربيلت. لتحقيق ذلك في المنزل، قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم فقدان الوزن الإنترنت أو المنتدى.

اعتبارات

على الرغم من أنك سوف تتبع نظامك الغذائي السائل في المنزل، سوف لا تزال بحاجة إلى إشراف الطبيب، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، مثل الوجبات الغذائية السائلة، إلى مشاكل صحية، والتي يمكن أن تشمل عدم انتظام ضربات القلب في حالات نادرة. للتأكد من أنك لا تواجه مشاكل صحية أثناء فقدان الوزن في المنزل، تحقق مع الطبيب قبل بدء النظام الغذائي الخاص بك.