مزايا عدم تناول الأطعمة السريعة

قد يكون لديك صعوبة في تمرير وجبات الطعام السريعة، ولكن لا تناول الطعام في محرك الأقراص من خلال مزاياه. تجنب اتباع نظام غذائي الفقراء من السعرات الحرارية العالية، والأطعمة منخفضة المغذيات يسمح لك لخفض السعرات الحرارية وزيادة الملف الغذائي الخاص بك.

فيديو اليوم

وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية للأمريكيين، يستهلك البالغون والأطفال الكثير من السعرات الحرارية والكثير من الملح والدهون والسكر والكولسترول - وهي المكونات التي توجد بأكبر النسب في البطاطس المقلية ، التاكو، المشروبات الغازية وجبن الجبن. يمكن أن يؤدي التخلي عن دفعات الطعام إلى تحويل النظام الغذائي الخاص بك حوله والمساعدة في منع المشاكل الصحية على الطريق.

<>

الحصول على التغذية الكافية

عدم تناول الأطعمة السريعة يمكن أن يساعدك على تجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالنقص مثل فقر الدم وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتشرح المبادئ التوجيهية الغذائية أن نسبة عالية من المغذيات غير المرغوب فيها تخرج من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الأكثر قيمة التي يحتاجها جسمك. على سبيل المثال، وجبة من البطاطا ذات الحجم الكبير، وجبنة الجبن المزدوجة اللحم، والبوب ​​الصودا المتضخم والحلوى الآيس كريم يمكن أن تقترب من 1، 500 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية وزارة الزراعة الأميركية.

هذا هو ثلاثة أرباع بدل السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية، وترك فقط 500 سعرة حرارية لاستكمال متطلبات الفيتامينات A، B، C، D و E والألياف والكالسيوم ، والمغنيسيوم والمعادن الأساسية الأخرى. عكس هذه المعادلة واستخدام تخصيص السعرات الحرارية الصغيرة للأغذية أقل مغذية يمكن أن تساعدك على إعادة تأهيل النظام الغذائي الفقراء.

الحفاظ على وزن صحي

يحتاج جسدك التوازن الأيضي إلى العمل بشكل جيد. إذا كنت تأكل وجبة الإفطار والعشاء العادية بالإضافة إلى وجبة غداء عالية السعرات الحرارية الوجبات السريعة، عليك أن تأخذ في السعرات الحرارية أكثر مما يمكنك حرق. هذا يقلل في الواقع مستوى الطاقة الخاصة بك ويزيد من خطر المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن.

ذكرت جمعية القلب الأمريكية أنه يمكنك تجنب السمنة، أو مؤشر كتلة الجسم من 30 زائد، من خلال تحسين اتباع نظام غذائي ضعيف وممارسة لتسليط الدهون في الجسم غير المستخدمة. وتشمل مزايا الحفاظ على وزن صحي أفضل التنقل والتنفس واللياقة البدنية.

تجنب الأمراض المزمنة

من خلال التحكم في وزنك وتناول نظام غذائي صحي، يمكنك منع المشاكل الصحية وتمديد فترة حياتك. في المقابل، فإن السمنة وسوء التغذية من الأطعمة السريعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة، وفقا ل أها. ارتفاع ضغط الدم من الأطعمة المالحة والشرايين انسداد من الكثير من الكوليسترول يمكن أن يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يشير مكتب الجراح العام إلى أن يصبح مجرد 11 رطلا. زيادة الوزن يجعلك مرتين من المرجح أن تحصل على مرض السكري من النوع 2. إن زيادة السمنة تزيد من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل والربو وأمراض المرارة والسرطان.سوف يقلل من السعرات الحرارية والمغذيات أقل مرغوب فيه زيادة نوعية وطول العمر من حياتك.