حول عدد السعرات الحرارية التي تحتوي على 2 أوقية من لحم الخنزير ديلي؟

في حين أن السعرات الحرارية منخفضة نسبيا، غالبا ما تحتوي لحم الخنزير اللذيذ على كميات عالية من الدهون المشبعة والصوديوم. اثنان أوقية من لحم الخنزير الديلي هو ما يقرب من 56 غراما، أو شريحتين، اعتمادا على محتوى الدهون.

فيديو اليوم

حقائق غذائية

اثنان أونس من 97٪ دهون خالي من الدهون تحتوي على 60 سعرة حرارية و 9 غرامات من البروتين و 1 غرام من الكربوهيدرات و 2 غرام من الدهون. لتقليل السعرات الحرارية، وتناول لحم الخنزير مع الجبن قليل الدسم والخضروات وشريحتين صغير من الخبز القمح الكامل.

الدهون والصوديوم

التركيز على محتوى الدهون والصوديوم عند قراءة التسمية التغذية. حاول شراء لحم الخنزير المحموم الذي هو أكبر من 95 في المئة خالية من الدهون وانخفاض في الصوديوم. الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم اللذيذة يمكن أن تسهم في ارتفاع نسبة الكولسترول وأمراض القلب إذا كنت تأكل الكثير من ذلك. وينبغي أن يستهلك متوسط ​​البالغين أقل من 16 غراما من الدهون المشبعة يوميا. أما بالنسبة للصوديوم، يجب أن تستهدف أقل من 140 ملليغرام لكل وجبة. لتعزيز صحة القلب، توصي جمعية القلب الأمريكية أن تستهلك أقل من 1، 500 ملليغرام من الصوديوم يوميا.