القصة الحقيقية: هذا التمرين يجعل دماغك أكثر صحة
نعلم جميعا أهمية ممارسة أجسامنا. تعد اللياقة البدنية جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحتك ، ولكنها ليست فقط العضلات التي تجني الفوائد. تحتاج أدمغتنا أيضًا إلى نشاط بدني منتظم حتى تعمل على النحو الأمثل - ما يحدث لعقلك عندما لا تمارس التمارين الرياضية (حتى لبضعة أسابيع فقط) أمر مثير للجزع. يقول أوزيوما أوكونكو ، أستاذ مساعد في الطب في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن: "في اليوم ، ركزت غالبية دراسات التمرين على أجزاء الجسم من الرقبة إلى الأسفل ، مثل القلب والرئتين".
"لكننا نكتشف الآن أننا بحاجة إلى الذهاب شمالًا ، إلى الدماغ ، لإظهار الفوائد الحقيقية لنمط الحياة البدني النشط على الفرد".
وقد تبين أن التمرينات تقلل من خطر فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر ، حتى لو كان الفرد مهيئًا وراثياً. وكما أن التمارين المختلفة أكثر فائدة لمجموعات معينة من العضلات ، فإن نوع واحد من التمرين هو الأفضل لعقلك. في دراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر الشهر الماضي وأبرزت من قبل زمن قام أوكونكو بتقييم ما يقرب من 100 من البالغين الذين لديهم والد واحد على الأقل مصاب بمرض الزهايمر أو جين واحد على الأقل مرتبط بمرض الزهايمر أو كليهما. لم يجد Okonkwo فقط أن المشاركين الذين أمضوا ما لا يقل عن 68 دقيقة يوميًا في ممارسة نشاط بدني معتدل لديهم حجم مخ أكبر في المناطق المرتبطة بالمنطق والوظائف التنفيذية مقارنة بمن يمارسون أقل ، ولكن التمارين الرياضية ، مثل الجري والسباحة ، كانت الأفضل صحة الدماغ.
يوضح أوكونكو: "لقد أجرينا سلسلة من الدراسات التي أظهرت أن زيادة القدرة الهوائية تعزز بنية الدماغ ، ووظيفته ، وإدراكه". يؤدي تدفق الدم المتزايد من النشاط الهوائي إلى نقل المزيد من الدم إلى الدماغ ، ليس فقط لمنع تأثير تغييرات الدماغ على الإدراك ولكن أيضًا يقلل من تأثيرها. إذا لم تكن أمراض القلب شيئًا ، فقد يكون تدريب القوة ، مثل رفع الأثقال ، مفيدًا أيضًا إذا زاد معدل ضربات القلب. يوصي خبراء الصحة بمزيج من الاثنين.
