هذا هو روتين العافية بالضبط قبل الزفاف ليا ميشيل

كل عروس تريد أن تبدو أفضل في يوم زفافها ، وهذا أمر مفهوم لعدة أسباب. الأول هو أنه أحد أكثر أيام حياتك التي لا تنسى. والثاني هو أنه ، بناءً على حجم حفل الزفاف ، يكون كل شخص تعرفه تقريبًا في حضور. والثالث هو أنه ربما يكون اليوم الأكثر تصويرًا لوجودك بالكامل. نحصل عليه من السهل أن تشعر بالضغط. هذا جزء من السبب في أنه من الشائع جدًا أن نسمع عن الأشخاص الذين يذهبون إلى أبعد من ذلك باستخدام أنظمة تجريب مجنونة أو يلجأون إلى تحطم الوجبات الغذائية قبل يومهم الكبير.

هذا التغيير في نمط الحياة المؤقت هو رواية مهترئة. سواء كنا قد سمعنا ذلك من خلال حسابات شخصية أو مجلات أو مواقع ثرثرة ، فإننا نعرف أنها لا تسهم في صحة الجسم أو العقل. بالاضافة الى ذلك ، بالنسبة لنا ، يوم الزفاف المثالي هو يوم واحد حيث نحن يشعر قصارى جهدنا ، لا تبدو أفضل ما لدينا ، مهما كان ذلك قد يعني. لهذا السبب نجد روتين ليا ميشيل قبل الزفاف منعشًا للغاية. انها فتحت مؤخرا ل لنا أسبوعيا عن حبها لليوغا ، والغذاء الصحي ، وأكثر من ذلك. استمر في التمرير لقراءة روتين "لي ميشيل" بالضبط قبل الزفاف.

وفقا للنشر ، السابق طرب الممثلة تبعد أقل من ثلاثة أشهر عن الزواج من خطيبها ، زاندي رايش. تحضيراً ، تبدأ كل يوم بنفس الطريقة. "إنه ليس علم الصواريخ ، إنه الأساسيات"تقول".أول شيء أفعله عندما أستيقظ هو أنني أسكب كوبًا كبيرًا من ماء الليمون لمحو نظامي تمامًا وابدأ اليوم في الاتجاه الصحيح.'

ماء الليمون هو نوع من ماء التخلص من السموم ، والذي بحد ذاته مثير للجدل لأن بعض الخبراء يقولون إنهم لا يفعلون بالضرورة ما يزعمه الناس. ومع ذلك ، تقول خبير التغذية ، ميريل بريتشارد من Kore Kitchen ، إن ماء الليمون هو الشيء الحقيقي لأنه يمكن أن يساعد في بدء عملية الهضم أثناء التخلص من السموم. يمكن أن يساعد فيتامين C أيضًا في تفتيح بشرتك. (تأكد من إطلاعك على ثلاث وصفات أخرى لمياه السموم معتمدة من خبير التغذية.) بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب ماء الليمون مباشرة بعد الاستيقاظ أكثر ترطيبًا من البديل المملوء بالكافيين وهو مشروبات القهوة التقليدية.

مشروبها الآخر المفضل هو عصير الكرفس. أوضحت ميشيل: "عصير الكرفس جيد جدًا بشكل لا يصدق لجسمك ، لكنه في الواقع مخصص للكبد ، وهو أول شيء يُطهر في الصباح". "لقد رأيت أن هذا يحسن عملية الهضم لدي كثيرًا ، لذا فهذه حيلة صغيرة أخرى أمارسها في الصباح أيضًا."

هذا هو اتجاه آخر العافية التي تستحق فعلا الضجيج. "إنها تملك القدرة على تجويع الفيروسات والعفن والخميرة والبكتيريا غير المنتجة الموجودة في الجسم ومن ثم طرد بقاياها السامة من القناة الهضمية" ، تشارك كريستين بولوك ، خبيرة اللياقة البدنية ونمط الحياة ، التي شاركت في إنشاء Kayo Body ، ومبدع Evolution 20 Super Shred. "هذه السموم هي السبب الجذري للالتهابات ، لذلك فإن تخليص الجسم له القدرة على تحسين مرونة بشرتك ، والهضم ، والحدة العقلية ، والجهاز المناعي ، والطاقة الجسدية." انقر هنا لمعرفة كيفية دمج عصير الكرفس في روتين صحي.

بخلاف ذلك ، ميشيل ليس في بدعة الوجبات الغذائية أو تقييد شديد. وتقول: "كل شيء أضعه في جسدي هو تغذية وتغذية جسدي". "شعرت دائمًا أن الطعام هو وقود ، لذا فإن ما تأكله سيساعد جسمك. لذلك أنا لا أتناول طعامًا غير هام ، لا أتناول طعامًا مُجهزًا. أحتفظ فقط بالمكونات الطازجة والصحية في منزلي حتى أشعر بأفضل جهدي ".

بالنسبة إلى اللياقة البدنية ، تتحول Michele إلى SoulCycle واليوجا الساخنة. وبشكل أكثر تحديدًا ، تأخذ فصلين دراسيين من فئة SoulCycle أسبوعيًا جنبًا إلى جنب مع فصل أو فصلين من دروس اليوغا الساخنة في L.A. بين هذه التدريبات الاستوديو ، تذهب المشي لمسافات طويلة. "أنا أرتفع طوال الوقت" ، كما تقول. "لدينا العديد من المسارات الرائعة هنا على الساحل الغربي لذلك أحب أن أكون في الهواء الطلق وأحب الحصول على تمرين في الخارج". إذا كنت على الساحل الشرقي وأصبحت التدريبات الخارجية أقل فأكثر بين انخفاض درجات الحرارة ، فلا يزال بإمكانك البقاء نشيطًا من خلال السير بشكل متكرر (إنها أسرع طريقة لتعزيز حالتك المزاجية ، راجع للشغل).

خطة ميشيل للعافية قبل الزفاف تنعش من حيث أنها تتعلق بالحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل. لا توجد أي أهداف قصيرة الأجل غير قابلة للتحقيق ، أو حُطم الأعطال ، أو التدريبات المجنونة. الأمر كله يتعلق باختيارات صحية قدر الإمكان. "إذا كنت دائمًا تعتني بنفسك جيدًا ، وإذا كنت دائمًا ما تأكل جيدًا … فلا يهم ما سيحدث ، فأنت لا تشعر أنك بحاجة إلى ضبط أو زيادة أو أي شيء"تقول".هدفي هو الحفاظ على هذا المسار الرائع الذي أشعر به بالفعل ، ثم أعلم أنني سأشعر بالراحة في يوم زفافي"سوف نشجع ذلك.

بعد ذلك ، اقرأ كل شيء عن كيفية إعداد محرر بيردي ليوم زفافها ، سواء من الجمال أو الصحة.