اليوغا لمشاكل الأذن

مزيج اليوغا من التأمل والمواقف وتقنيات التنفس يوفر التوازن والإجهاد الإغاثة، وهما الفوائد الرئيسية التي قد تساعد على تخفيف أمراض الأذن. تؤكد كليفلاند كلينيك أن الحد من التوتر يخفف من تأثير مرض منير وأعراضه، والتي تشمل الدوار المتكرر، وفقدان السمع، وطنين، والضغط في الأذن. تأكد من رؤية الطبيب أو أخصائي الأذن والأنف والحنجرة إذا كان لديك أي من هذه الأعراض أو ألم الأذن.

فيديو اليوم

ممارسة التنفس

تقنيات التنفس اليوغا، ودعا براناياما، يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتخفيف آلام الأذن. واحد ممارسة التوازن لمحاولة هو التنفس الأنف البديل. الجلوس بشكل مريح والتنفس بشكل طبيعي. إغلاق بلطف الأنف الأيمن مع الإبهام ويستنشق من خلال اليسار. إغلاق فتحة الأنف اليسرى مع البنصر الخاص بك، والافراج عن الإبهام كما كنت الزفير من خلال حقك. يستنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى، وثيقة مع الإبهام والزفير من خلال اليسار. كرر تسلسل كامل أربع مرات.

لفات الرقبة

لفات الرقبة يمكن أن تساعد على الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة وتعزيز السمع. الجلوس بشكل مريح مع العمود الفقري الخاص بك رفع صعودا وكتفيك استرخاء. مع عينيك مغلقة، وإسقاط بلطف رأسك إلى الأمام والعودة عدة مرات. ثم، انظر إلى اليمين وإلى اليسار عدة مرات. وأخيرا، ثني رأسك إلى اليمين ثم ببطء إلى اليسار عدة مرات.

ماونتن بوز

يشكل شكل الجبل إحساسك بالتوازن أثناء تأريضك ورفعه. قف بقوة على الأرض مع قدميك الورك العرض وبعيدا ذراعيك استرخاء على جانبيك. سحب بلطف السرة في نحو العمود الفقري الخاص بك ورفع صعودا، والحفاظ على كتفيك استرخاء. لاحظ المسافة بين كتفيك وآذانك. الراحة في هذا الموقف لعدد قليل من الأنفاس.

اليوغا التصالحية

B. ك. س. إينغار، مؤلف "اليوغا: الطريق إلى الصحة الشاملة"، يوصي الساقين التصالحية حتى جدار بوز للتخلص من التوتر الجسم والعقل وتساعد على تخفيف أمراض الأذن. استلقي على ظهرك مع ساقيك امتدت مع الجدار والذراعين الى جانبي الخاص بك. ضع بطانية مطوية تحت مقعدك ومنشفة أو بطانية توالت تحت المنحنى في عنقك. عقد لمدة 5 دقائق على الأقل.

تجنب الانعكاسات

الانقلابات، يطرح التي تتطلب تحويل الرأس رأسا على عقب، مثل الوقوف على اليدين، الوقوف على اليدين أو عجلة تشكل، قد يزعج الأذن الداخلية وتسبب الدوخة والغثيان أو الدوار. لا يوصى بهذه الحالات إذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الأذن. انظر الطبيب قبل ممارسة أي يطرح خصيصا لمشاكل الأذن.