كولين هيلب مي لوس ويت؟

العديد من المنتجات الغذائية في السوق تحتوي على مختلف المكونات الطبيعية واعدة كل شيء من وفقدان الوزن إلى احمرار الدهون إلى منع الكربوهيدرات. بعض المكملات الغذائية تحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي أن الجسم ينتج بشكل طبيعي، وهو أمر حيوي للدماغ والأعصاب وظيفة، وظيفة الخلية وعمليات التمثيل الغذائي للكبد. بالإضافة إلى كونها متاحة بسهولة في مصادر الغذاء مثل زبدة الفول السوداني صفار البيض والكولين هو عنصر في فقدان الوزن ملاحق. خصائصه شحمي منع ترسب الدهون في الكبد.

فيديو اليوم

نوتريتيونال فاكتس

وفقا ل كولينينفو. أورغ، قد لا يكون الحصول على ما يكفي من الكولين في النظام الغذائي الخاص بك. وقد وضع مجلس الغذاء والتغذية من معهد الطب بدل اليومية الموصى بها من الكولين للبالغين في 425 ملغ للإناث و 550 ملغ للذكور. تناول الأطعمة الغنية بالكولين، مثل لحوم البقر وكبد الدجاج وفول الصويا والحليب والفول السوداني، يمكن أن تساعدك على الوصول إلى الاستهلاك اليومي من المغذيات الحيوية.

لتخفيف الوزن

كمال الاجسام. كوم قوائم الكولين كمكمل غذائي مهم لمساعدتك على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. الكولين هو المغذيات الدقيقة غير الضرورية التي ثبت أن لها تأثير شحمي، وهذا يعني أنه يعزز استخدام الجسم من الدهون ويمكن أن تساعد الكبد التخلص من الدهون "المحاصرين". على نطاق الأكثر فعالية فقدان الوزن ملاحق، وفقا ل نوتروس. كوم، الكولين ليست فعالة كما المواد الغذائية الأخرى مثل البيروفات، الشاي الأخضر و 7 كيتو، ولكن لا يزال قد توفر فوائد إيجابية للأفراد الذين يحاولون انقاص وزنه.

فوائد أخرى

بالإضافة إلى الفوائد المحتملة لفقدان الوزن، فقد تبين أن الكولين له فوائد صحية عديدة. CholineInfo. أورغ أن هذه المغذيات الحيوية قد لا تكون مفيدة فقط للدماغ والذاكرة وظيفة، ولكن أيضا لدورها المحتمل في منع فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر، والخرف ومرض الزهايمر. وقد قامت المعاهد الوطنية للصحة بتمويل دراسة في عام 2008 وجدت علاقة بين الكولين الغذائي وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي. الكولين التكميلي قد يساعد أيضا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم عموما، وفقا ل نوتروس. كوم.

اعتبارات

الكولين تسويقها للحد من الدهون أو فقدان الوزن وعادة ما توجد في المكملات الغذائية التي تحتوي أيضا على كارنيتين. كمغذيات واحدة، وعادة ما توجد تحت أسماء فوسفهاتيديلكولين أو فوسفهاتديلينوسيتول. بالإضافة إلى الكارنيتين، والكولين في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع غيرها من الفيتامينات B، وخاصة إينوزيتول. في حين أن جسدك قد لا تنتج ما يكفي من الكولين لدعم وظائف صحية، يمكنك الحصول على ما يكفي من الكولين الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية، بدلا من تناول المكملات الغذائية.

تحذير

كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية، الفيتامينات أو المنتجات الطبيعية، من المهم مناقشة الجرعة المناسبة مع طبيبك.أخذ الكثير من الكولين يمكن أن يسبب سمية الآثار الجانبية مثل القيء، وانخفاض ضغط الدم، وزيادة التعرق واللعاب، ورائحة الجسم "مريب".