هل سيكون جهاز المشي على مسافة 2 ميل فعالا في فقدان الوزن؟

A المشي ميل 2m يوفر تجريب قصيرة التي يمكن أن تحرق عدد قليل من السعرات الحرارية. التركيز على "عدد قليل". في حين أن المشي 2 ميل هو أفضل من لا شيء، يجب أن لا نتوقع لانقاص وزنه مع هذا التمرين وحدها.

فيديو اليوم

فقدان الوزن صغيرة

لانقاص رطل من الدهون تحتاج إلى خلق عجز 3، 500 سعرة حرارية. وسيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 120 رطل حوالي 170 سعرة حرارية على مسافة سير طولها 2 ميل. هذا يساوي حوالي 0. ​​05 جنيه - أو أقل من 1 أونصة من فقدان الوزن. الناس أكثر سخونة حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. سيحرق شخص 220 رطل نحو 270 سعرة حرارية يسير لمسافة ميلين. وهذا يعمل إلى حوالي 0. ​​08 جنيه، أو ما يزيد قليلا على 1 أوقية.

المشي 2 ميل في اليوم افتراضيا سيؤدي فقدان الوزن من حوالي نصف جنيه في الأسبوع. ولكن هذا يفترض أن الشخص لا يستهلك السعرات الحرارية أكثر من الاحتياجات اليومية. إذا قمت بزيادة كمية الخاص بك سوف تقلل من فقدان الوزن الخاص بك. لفقدان الوزن آمنة خلق العجز اليومي من 500 إلى 1، 000 سعرة حرارية في اليوم، والتي ينبغي أن تسفر عن فقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع.

أوبينغ ذي إنتنسيتي

لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك والاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد التمرين، تحتاج إلى إجراء تمارين عالية الكثافة أو قوة ترانينينغ. المشي على حلقة مفرغة هو ممارسة منخفضة الكثافة حتى أنك لن تستفيد من هذا تأثير ما بعد الحرق. ولكن إذا كنت يعانون من السمنة المفرطة، وهذا قد يكون كل ما كنت قادرا على ويمكن أن يكون وسيلة جيدة لبدء برنامج التمارين الرياضية.