لماذا لا ينصح بتناول فيتامين C للأطفال الصغار؟

فيتامين C هو فيتامين حيوي، ولكن الكثير منه يمكن أن يضر بالأطفال. أي غذاء للأطفال العلاجي الذي يحتوي على جرعات شديدة من فيتامين C يضع علم أحمر، كما تفعل أقراص أنفسهم. بعض الفيتامينات البرتقالية المشرقة أقراص مضغ ليست فقط لون جذابة، لكنها تبدو مشابهة ل ويمكن تذوق إلى حد ما مثل الحلوى.

فيديو اليوم

وظيفة

فيتامين C، المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك، ويوفر عددا من الوظائف الأساسية، والأطفال الأصحاء والحب لمعرفة ملاحظة. فيتامين أمر حيوي لعظام قوية، والأسنان، والعضلات، والأوعية الدموية، والجلد والكولاجين النسيج الضام. فيتامين C يعزز مقاومتك للعدوى، وظيفة الدماغ وقدرة الجسم على شفاء نفسها عندما جرحى. معظم الأطفال، والكبار، والحصول على كمية فيتامين C التي يحتاجونها من خلال نظامهم الغذائي العادي.

تحذير

الأطفال الذين يستهلكون الكثير من فيتامين C معرضون لخطر الآثار الجانبية الضارة، وتلاحظ مايو كلينيك. وتشمل هذه القيء والغثيان والإسهال وكذلك آلام في المعدة أو تقلصات. الطفح الجلدي، والأرق، وحرقة، والصداع وحتى حصى الكلى هي الآثار الجانبية المحتملة الأخرى.

الجرعة الموصى بها

في حين أن البالغين يمكن أن تستهلك بأمان ما يصل إلى 2، 000 ملغ من فيتامين C يوميا، الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال هو أقل بكثير، لاف تو نو يشير. ويصل ما يتراوح بين 15 و 45 ملغ من فيتامين C يوميا إلى الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال حتى سن 13 عاما، في حين أن الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عاما يمكنهم أن يأخذوا ما يتراوح بين 65 و 75 ملغ يوميا. تحتاج النساء الحوامل إلى 85 ملغ يوميا على الأقل للمساعدة في ضمان النمو الصحي لطفلاتهن، وينبغي للنساء اللواتي يرضعن أن يستهلكن 120 ملغ يوميا من فيتامين C يوميا. الحليب البشري لديه امدادات طبيعية من فيتامين C، ويضيف الأطفال الأصحاء، وبالتالي فإن الطفل الرضاعة الطبيعية يحصل تلقائيا على الجرعة التي تحتاج إليها.

مصادر

تحتوي جميع الفواكه على فيتامين C، مع أعلى جرعات في الحمضيات، كما يفعل عدد من الخضروات، والأطفال الأصحاء والحب أن نعرف نشير. بعض من أفضل المصادر تشمل البروكلي والفراولة وبراعم بروكسل، ولكن القائمة لا تتوقف عند هذا الحد. فيتامين (ج) في الشمام، العسل، الكيوي، عصير الجريب فروت، الفلفل الأحمر، السبانخ، الجوافة، الطماطم (البندورة) والبطاطس. بعض الأطعمة هي معبأة جدا مع فيتامين C، فإنها الوفاء الجرعة اليومية الموصى بها ابنك من فيتامين في خدمة واحدة من 1 كوب أو أقل.

اعتبارات

لأن أطفال معظمهم يحصلون على كمية فيتامين (ج) وغيرها من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجونها من خلال نظامهم الغذائي المنتظم، يقول الأطفال الأصحاء أن توخي الحذر الشديد إذا أعطيت أطفالك أي مكملات غذائية. الاستثناءات الوحيدة عادة ما تكون فقط للأطفال الذين يعانون من عادات الأكل أو من الصعب إرضاءه للغاية أو عندما يوصي الطبيب الملحق.إن جرعات فيتامين C تحمل خطرا إضافيا للأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية أو فقر الدم المنجلي، وتحذر "معرفة الحب".