لماذا فقدان الوزن سريع جدا؟

وفقا لجمعية السمنة، 64 في المئة من البالغين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن مع 31 في المئة منهم يعتبرون يعانون من السمنة المفرطة. وفي وقت لاحق، وكثير من الناس يحاولون انقاص وزنه عن طريق اتباع نظام غذائي، وممارسة، والجراحة، والمخدرات أو مزيج من أساليب فقدان الوزن. على الرغم من حقيقة أنه قد يستغرق سنوات لكسب الوزن، وكثير من الناس في محاولة لانقاص الوزن بسرعة كبيرة جدا عن طريق أوفيركسرسيسينغ أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا أو تحطم. قد تسبب حطام الوجبات السريعة فقدان الوزن الأولي ولكن قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة على المدى الطويل والنظام الغذائي الامتثال.

>

فيديو اليوم

الدهون والتدليك الهرمونات

مستويات الدهون في الجسم تتناسب طرديا مع هرمون الإشارات ودعا ليبتين. يتم مراقبة مستويات اللبتين من قبل قسم تحت المهاد من الدماغ. ليبتين يسيطر الشهية، ينظم التمثيل الغذائي الخاص بك ويعزز حرق الدهون. إذا انخفضت مستويات الدهون بسرعة كبيرة، وهناك انخفاض سريع لاحق في مستويات اللبتين. والانخفاض السريع في مستويات اللبتين يؤدي إلى استجابة المجاعة.

>

الجوع الاستجابة

الجوع الاستجابة هو مصطلح يستخدم لوصف ما يحدث داخل جسمك نتيجة لانخفاض السريع في اللبتين. استجابة الجوع يسبب انخفاض في النفقات اليومية للطاقة الخاصة بك عن طريق خفض التمثيل الغذائي الخاص بك، وزيادة الجوع وأيضا دفع انهيار العضلات للحصول على الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، يعمل استجابة المجاعة لضمان استعادة ليس فقط الدهون كنت قد فقدت، ولكن أيضا بعض الدهون الزائدة لحمايتك من نوبات مماثلة من تقييد الغذاء. هذا يؤدي إلى دورة من فقدان الوزن / زيادة الوزن غالبا ما يشار إلى اتباع نظام غذائي اليويو.

المخاطر الصحية

الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية التي تؤدي إلى فقدان الوزن السريع غالبا ما تكون منخفضة بشكل خطير في المواد الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك قمع جهاز المناعة والجلد السيئ والشعر والأظافر. قد يكون نقص المعادن المزمن أيضا آثار طويلة الأجل على صحتك. نقص المعادن الأساسية يمكن أن يؤدي إلى اختلالات السوائل، عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب، وتشنجات العضلات وفقدان كتلة العظام.

المضاعفات النفسية

قد تؤدي الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا إلى فقدان الوزن الأولي السريع ولكن العديد من أخصائيي الحميات يجدون أن الجوع الشديد المرتبط بتناول الطعام القليل جدا يجعل من الصعب التمسك بهذا النوع من برنامج الأكل لفترات طويلة من الوقت. قد تصبح مستويات الجوع شديدة لدرجة أن ديتر يقع في دورة غذاء / دورة من الأكل. تحطم اتباع نظام غذائي قد يؤدي إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي. ويمكن أيضا اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا أن تكون حصرية اجتماعيا، وخاصة إذا كان الأهل والأصدقاء يأكلون بشكل طبيعي.

آمنة فقدان الوزن

لتجنب فقدان الوزن بسرعة كبيرة، معظم خبراء النظام الغذائي يتفقون على أن تخفيض معتدل في تناول الطعام جنبا إلى جنب مع زيادة معتدلة في النشاط البدني هو الأفضل.من خلال تناول 250 سعرات حرارية أقل يوميا والمشاركة في التمارين الرياضية التي تؤدي إلى حرق 250 سعر حراري إضافي هناك خسارة صافية قدرها 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، أو 3 500 في الأسبوع. وهذا سوف يؤدي إلى فقدان الوزن من حوالي 1 جنيه في الأسبوع. وهذا فقدان الوزن بطيئة وتدريجية تكون مستدامة، لن يؤدي إلى استجابة المجاعة ولن يكون لها أي آثار سلبية على صحتك.