لماذا تحتاجين إلى نظام غذائي صحي ومتوازن؟
جدول المحتويات:
كنت على الأرجح قد أخبرت من قبل أخصائي الصحة لتناول نظام غذائي متوازن. على الرغم من مدى شيوعا هذه التوصية، قد تتساءل ما يشكل نظام غذائي متوازن وكيف الخيارات الغذائية الصحية تستفيد لك. اتباع نظام غذائي متوازن يعني تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات في الكميات المناسبة، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل وكميات صغيرة من الدهون الأساسية. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دورا حاسما في الحفاظ على الصحة مشع.
فيديو اليوم
فوائد الرصيد
جسمك يحتاج إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية في الكميات الصحيحة لتنمو، وتطوير والحفاظ على نفسها. الكثير، أو لا يكفي، من أي المغذيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. نظام غذائي متوازن يقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة ويحافظ على أداء جسمك بشكل مثالي. زيادة استهلاك الفواكه والخضار الخاص بك يعزز ضغط الدم الصحي وقد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. خفض استهلاك الدهون المشبعة قد يساعد على حماية قلبك. تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على خفض الكولسترول. السيطرة على تناول السكر الخاص بك يقلل من خطر داء السكري من النوع 2، وتناول العدد الصحيح من السعرات الحرارية تحافظ على وزنك تحت السيطرة.
