القمح شكس سيريل معلومات التغذية

وجبة فطور صحية يمكن أن تحسن مستويات الطاقة الخاصة بك وتساعدك على التحكم في وزنك. حبوب القمح من شركة جينيرال ميلز هي حبوب كاملة من الحبوب، قليلة الدسم، جاهزة للأكل، والتي يمكن أن تساعدك على إعداد الإفطار بسرعة. أكله مع الحليب وبعض الفواكه لوجبة إفطار متوازنة. يمكنك أيضا الحصول على وجبة خفيفة جافة.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

كل 3/4 كوب من القمح شكس، أو 47 غراما أو 1. 7 أوقية، يحتوي على 160 سعرة حرارية. أنه يوفر 1 غرام من الدهون، أو 10 سعرة حرارية من الدهون، وليس لديه الدهون المشبعة. الحبوب لديها 5 غرامات من البروتين، أو 20 سعرة حرارية من البروتين، و 39 غراما من الكربوهيدرات، أو 112 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. يمكن أن تساعدك الأطعمة قليلة الدسم والمنخفضة السعرات الحرارية على الحد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول فقدان الوزن أو منع زيادة الوزن.

الألياف الغذائية

تقدم 3/4 كوب خدمة تشيكس ميكس 6 غرامات من الألياف الغذائية. يجب على البالغين الأصحاء الحصول على ما لا يقل عن 14 غراما من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية في النظام الغذائي، ولكن متوسط ​​الأمريكي يحصل على حوالي نصف هذا المبلغ، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ووزارة الزراعة الأمريكية. ويوضح معهد لينوس بولينغ أن الألياف الغذائية قد تساعد على منع الإمساك وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. منتجات الحبوب الكاملة، مثل تشيكس ميكس، هي أعلى في الألياف من الحبوب المكررة.

محتوى الفيتامين

محصنة القمح شكس مع الفيتامينات والمعادن الأساسية. وتوفر خدمة ال 47 غراما 100 في المائة من القيمة اليومية لحامض الفوليك، مما يساعد النساء الحوامل على حماية أطفالهن من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي. كل حصة من القمح تشكس توفر 10 في المئة من القيمة اليومية للفيتامينات المضادة للأكسدة A و C وأيضا لفيتامين D، مما يساعد الجسم على امتصاص واستخدام الكالسيوم. تناول الحبوب الخاصة بك مع الفواكه والحليب والمكسرات يزيد من محتوى فيتامين من الإفطار الخاص بك.

الكالسيوم والحديد

و 3/4 كوب خدمة الحبوب لديها 10 في المئة من القيمة اليومية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لبناء والحفاظ على عظام قوية. إضافة نصف كوب من الحليب الخالي من الدهون إلى الحبوب الخاصة بك يوفر 15 في المئة إضافية من القيمة اليومية للكالسيوم. ويوجد في الحبوب 80 في المائة من القيمة اليومية للحديد في كل خدمة. الحديد هو جزء من خلايا الدم الحمراء السليمة، ونقص يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد.