5 قنابل سكر غير متوقعة تخرب نظامك الغذائي

بالطبع يجب أن تأكل أقل قدر ممكن من السكر ، لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب وضعه في نصوره بالضبط جدا كثير. خذ هذه الأطعمة الخمسة أدناه: يمكن خداعك بسهولة للاعتقاد بأنها صحية نسبياً. لكن مخبأة داخل هذه الوجبات الخفيفة المصنعة هي كميات السكر على قدم المساواة مع أشرطة الحلوى ، والآيس كريم وحتى الكعك.

استمر في التمرير للحصول على خمسة أطعمة سكرية مخادعة تحتاج إلى تجنبها الآن.

الحبوب "الصحية"

إذا كنت تتسوق للحصول على حبوب الإفطار ، والسير مباشرة بعد تناول السكريات ، فإن الأشياء "التي لا تصيب الأطفال" هي عقول خالية من العقول ، ولكن يمكن أن تحتوي الحبوب التي تبدو صحية على نفس القدر من السكر ، أو أكثر من السكر المخلل من الفاصوليا أو المارشميلو. حليب الشوفان من Kellogg's Cracklin 'Oat Bran ، يحوي 14 جرامًا من السكر لكل وجبة ، أي أكثر من حليب Kellogg’s Frosted Flakes (11 جرامًا). Kellogg’s Müeslix هي قنبلة سكر أخرى غير متوقعة. 1 1/3 أكواب من المواد تحتوي على 28 غراما من السكر ، أكثر من شريط سنيكرز بالحجم الكامل (27 غراما من السكر).

قطع مغذية

أبدا أكل شريط الطاقة دون التحقق من المعلومات الغذائية. خذ Luna Bars: يحتوي الإصدار Lemon Zest على 13 جرامًا من السكر ، وهو ليس حتى أسوأ مرتكبي الطاقة. يحتوي بار المشمش Clif Bar على 23 جرامًا من السكر ، لذا ما لم تكن تمارس التمارين الرياضية مثل الشرير وتستخدم الشريط للحصول على دفعة ، فمن الأفضل تخطيها. ثم هناك Carrot Cake Lärabar ، التي تحتوي على 24 غراما - وهذا هو السكر أكثر من شريط كيت كات القياسي. على الرغم من أن السكر المنبعث من قضبان الطاقة هذه ليس "سكرًا مضافًا" (فهو يأتي من مكونات مثل الأناناس والتمر) ، إلا أنه لا يزال يرتفع نسبة السكر في الدم ويضرب جسمك بشكل أسرع من تناول بعض الأناناس أو التمور ، على سبيل المثال.

عصير أخضر معبأ

أنت تعرف كم هي عصائر الفاكهة السكرية ، لذلك يمكنك الوصول إلى العصير الأخضر ، معتقدًا أنه خيار أكثر فائدة. لكن الثمار - التفاح والأناناس ، على سبيل المثال - التي تضاف إلى العصائر الخضراء لديها طريقة مخادعة لجعل محتوى السكر يرتفع. يحتوي Green Machine Juice من Naked على 28 غرام من السكر لكل زجاجة. يحتوي عصير Super Green من Evolution Fresh ، المتوفر في ستاربكس ، على 54 جرامًا. إنه سكر أكثر مما تجده في عجينة الكرز 22 أونصة. على الرغم من أن السكريات الموجودة في هذه العصائر الخضراء تحدث بشكل طبيعي ، إلا أنها لا تزال مفرطة - من الأفضل أن تحصل على الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.

زبادي بنكهة

يحتوي الزبادي المنكه على الكثير من السكر لدرجة أنه أكثر ملائمة للحلوى. يمكن أن يحتوي كوب الزبادي بحجم Yoplait Original Yogurt على 26 غرام من السكر لكل وجبة. هذا هو مقدار السكر الذي تستهلكه مثل تناول كوب من الآيس كريم (28 جرامًا).

فاكهة مجففة

تمر الفواكه المجففة! لا ، نحن نعني البشري هذا تماما. على الرغم من أن الفواكه المجففة تحتوي على الألياف والمواد المغذية ، إلا أنها محملة بالسكر - معظم الوقت ، يتم إضافة السكر ، إلا إذا كنت تحصل عليه من أحد متاجر الأطعمة الصحية. يحتوي مربع واحد ونصف أونصة (اعتقد بحجم صندوق الغداء) على 20 جرامًا من السكر. كما أن المشمش المجفف كثيف للغاية للسكر - يحتوي نصف كوب على 35 جرامًا من السكر ، أي أقل بقليل من محتوى السكر في مضيفة Ding Dong. إذا كنت ترغب بشيء حلو ، فمن الأفضل أن تختار الفواكه الطازجة بدلاً من النوع المجفف.

أي فاتنا؟ الصوت قبالة أدناه!