ما العضلات تعمل غزال حافة العمل؟

الغزال حافة المنزلق هو اللياقة البدنية المنزل مدرب بيضاوي الشكل التي تنتجها اللياقة البدنية كويست وتسويقها الشهير من قبل المعلم تجريب توني ليتل. تم تصميم هذه الآلات لتقديم فوائد مدرب بيضاوي الشكل بسعر أقل بكثير من العديد من نماذج منافس. وفقا لموقع اللياقة البدنية كويست، يمكن استخدام الغزال حافة لاستهداف ونبرة أي مجموعة العضلات الرئيسية في جسمك.

>

فيديو لليوم

ملامح

غزال حافة اثنين من منصات تعمل بشكل مستقل القدم التي تدور بالقرب من مركز الجسم A- الإطار عند تحريك ساقيك ذهابا وإيابا في تشغيل الحركة. هذا هو السمة الرئيسية للمعدات لبناء قوة الساق واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. الأجزاء الأمامية من الدواسات تتصل بمجموعة من المقاود التي يمكنك الاستمرار بها لتدريب الذراع أثناء استخدام ساقيك. يتم رصد السرعة والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة التقدم الذي تقوم به أثناء التدريبات الخاصة بك على الكمبيوتر اللياقة البدنية غزال الحافة، والتي شنت بين المقاود.

وظيفة

الحركة الأساسية مزلق غزال حافة يوفر لك تجريب القلب والأوعية الدموية الصلبة في حين وجود تأثير منخفض على المفاصل الخاصة بك. عند عقد المقاود وتحريك ساقيك، يمكنك بسرعة رفع معدل ضربات القلب الخاص بك في مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية لحرق الدهون وتدريب القلب والأوعية الدموية.

عند زيادة طول خطتك على غزال إيدج، يمكنك إشراك العضلات في ساقيك والبطن التي لا تستخدمها عادة عند التشغيل. هذا يمكن أن يؤدي إلى قوة أكبر الساق إذا كنت مجتهدا في التدريب الخاص بك. للعمل الجزء العلوي من الجسم، يمكنك العجاف إلى الأمام أو الخلف على الغزال حافة لتغيير المنحدر. هذا يحول التركيز من ساقيك إلى الصدر والظهر والكتفين.

أهمية

يوفرها مركز مايو الطبي. كوم إدوارد R. لاسكوسكي، مد أنه في حين أن المدربين البيضاوي مثل غزال حافة تقدم العديد من الفوائد المادية نفسها مثل حلقة مفرغة، فهي طريقة مفضلة لممارسة التمارين الرياضية من قبل العديد من الباحثين عن اللياقة البدنية لأنها لا تسبب ضغطا على ركبتيك و الفخذين. ويلاحظ لاسكوسكي أيضا أن آلات بيضاوية الشكل مع المقاود مثل الغزال حافة تعطيك كفاءة تجريب الجسم الكلي الذي هو الأفضل على المطاحن.

إكسيرت إنزيت

أجرت دراسة أجريت عام 2010 في جامعة نورث كارولينا نشرت في مجلة "بحوث القوة والتكييف" تحليلا للمزايا الجسدية وعدم الراحة للمطاحن والآلات الإهليلجية ومدربي القوس ضد بعضها البعض. رصدت الدراسة 18 موضوعات من أجل امتصاص الأوكسجين القصوى، ونسبة التبادل التنفسي والألم في الركبة والورك وأسفل الظهر خلال أقصى وأقصى استخدام أقصى من الآلات.وقد وجد واضعو الدراسة، بقيادة السيد ج. تيرنر، أن معدلات ضربات القلب في المواضيع كانت أعلى على البيضاوي بالمقارنة مع معدلات التمارين دون الاقصى. وفي الوقت نفسه، لا يزال مستوى الانزعاج من الانزعاج أقل من حلقة مفرغة ونحو نفس المدرب القوس. ومع ذلك، فإن المواضيع مع أو في خطر ل "علم الأمراض المشترك السفلي" شهدت مستويات أعلى من الانزعاج على مدرب بيضاوي الشكل من مدرب القوس.

تحذير

يجب أن يتم تجميع غزال إدج غليدر بشكل صحيح واستخدامها على سطح صلب ومستوي مع مساحة واسعة لإجراء جميع الحركات المطلوبة. دليل ممارسة الجهاز يقترح تعلم حركة الانزلاق الأساسية أولا ومن ثم الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدا بعد أن تصبح مريحة مع تلك الحركة. وقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى فقدان التوازن وإصابة محتملة.

عند التمرين على الجهاز، يجب عليك دائما مراقبة معدل ضربات القلب عن كثب والحفاظ عليه ضمن النطاق المستهدف. إذا كنت أقل من النطاق الخاص بك، كنت لا تمارس نفسك من الصعب بما فيه الكفاية، وسوف لا تحصل على أقصى قدر من الفوائد من الجهاز. إذا كنت فوق النطاق الخاص بك، كنت تعمل نفسك من الصعب جدا وإصابة خطر لجسمك والقلب. استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام ممارسة الرياضة.