ما هي مخاطر انخفاض السعرات الحرارية؟

الولايات المتحدة، مع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تشير إلى أن أي دولة لديها انتشار السمنة أقل من 20 في المئة. تخفيض السعرات الحرارية ضروري لفقدان الوزن، وسوف يؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة لكثير من الناس. ومع ذلك، فإن الانخفاض المفرط في السعرات الحرارية يمكن أن تكون خطيرة، مما أدى إلى العديد من الآثار الجانبية السلبية.

فيديو اليوم

سوء التغذية

عدم كفاية السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية مع مرور الوقت. وفقا ل مدلينبلوس، يحدث سوء التغذية عندما النظام الغذائي لا يسمح تناول كمية كافية من المواد الغذائية. نظام غذائي مع السعرات الحرارية المنخفضة للغاية لا يسمح للاستهلاك الكافي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يحتاج الجسم لأداء عمليات الحياة اليومية. نقص فيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة، بما في ذلك التعب، وضعف التئام الجروح وفقدان الوزن الشديد.

الأيض البطيء

الأيض هو المعدل الذي يحرق فيه الجسم الوقود من أجل الطاقة. معدل الأيض القاعدي هو الحد الأدنى لعدد السعرات الحرارية اللازمة لأداء الوظائف الأساسية اليومية مثل التنفس والنمو والإصلاح الخلوي والهضم، وفقا لجامعة ولاية كانساس. عندما يتم تقييد السعرات الحرارية على مدى فترة طويلة من الزمن، فإن الجسم تعويض عن طريق الاستمرار على عدد قليل من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، ويوضح وورلدليفكسكتانسي. كوم. وهذا يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن.

التغيرات الفيزيائية

انخفاض في السعرات الحرارية قد يسبب تغييرات جسدية إيجابية في البداية، في المقام الأول فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن الانخفاض الشديد في تناول السعرات الحرارية يمكن أن يسبب تغيرات بدنية سلبية مع مرور الوقت. مرة واحدة يفقد الأفراد الوزن الزائد، والحد من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب مشاكل بدنية مختلفة. جمعية تقييد السعرات الحرارية تشير إلى أن خفض السعرات الحرارية اليومية كثيرا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام، والتعب، والحساسية لدرجات الحرارة الباردة وهوس الطعام بسبب الجوع الشديد. توصي كرس تخفيض السعرات الحرارية تدريجيا على مدى فترة لا تقل عن ستة أشهر لتجنب بعض الآثار الجانبية لانخفاض السعرات الحرارية.