نقاط مراقبة الوزن لشريحة من لحم الخنزير

الوزن مراقبو وقد يساعد الناس على فقدان الوزن لأكثر من 45 عاما. بدلا من احتساب السعرات الحرارية أو حظر بعض الأطعمة، والنظام الغذائي الوزن مراقبون يستخدم نظاما يقوم على نقاط. جميع الأطعمة لها قيمة نقطة محددة الخاصة بها، اعتمادا على طولك والوزن ومستويات النشاط، وسوف يسمح لك لتناول كمية معينة من النقاط كل يوم. أنت حر في تناول أي شيء تريد طالما كنت لا تتجاوز بدل النقاط اليومية.

>

فيديو اليوم

نقاط مراقبون الوزن في هام

وفقا ل واتشر واتشرز، شريحة متوسطة من لحم الخنزير المشوي العسل 1 نقطة. شريحة متوسطة ما يقرب من 35 غرام وهو ما كنت ستشتري قبل تعبئتها لوضع في السندويشات الخاصة بك من السوبر ماركت. وهناك شريحة من لحم الخنزير المعلب أيضا 1 نقطة. بارما لحم الخنزير هو أقل في النقاط وذلك هو رقاقة رقيقة لحم الخنزير. ل ½ نقطة يمكن أن يكون شريحة من لحم الخنزير بارما أو 30 غرام من لحم الخنزير الرقائق رقيقة.

>

اختيار شرائح لحم

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية، لحم الخنزير هو واحد من أصغر أنواع لحم الخنزير المتاحة ويوصى في السندويشات بدلا من الخيارات الدهنية أكثر التي تشمل بولونيا والسلامي. وزارة الزراعة الأميركية ينصحك لاختيار مجموعة متنوعة مع كميات قليلة من الملح المضافة. يمكنك القيام بذلك عن طريق فحص مستويات الصوديوم على عنصر المنتج وتسمية المعلومات الغذائية.

لحم الخنزير بالمقارنة مع اللحوم الأخرى

للحصول على 1 نقطة يمكنك الحصول على شريحة 25 غراما من الدجاج أو الديك الرومي أو اللحم البقري. هذا هو 10 غرام أقل من كمية لحم الخنزير ويسمح لك لنفس عدد من النقاط. وفقا ل واتشر واتشرز، قيم لحم الخنزير الرقائقي الرقيق والدجاج والديك الرومي هي نفسها، عند ½ نقطة لمدة 30 غرام.

غامون

غامون هو شكل آخر من لحم الخنزير وهو بديل لشرائح اللحم البقري أو شرائح لحم الخنزير في وقت العشاء. وفقا لوزان مراقبات، متوسطة الحجم، شريحة لحم العجاف الهزيل لديه 5 نقاط. شرائح لحم البقر ولحم الخنزير القطع أيضا 5 نقاط. يخدمون مع البطاطس سترة متوسطة الحجم وخضروات خالية من نقطة مثل القرنبيط والجزر والقرنبيط والملفوف. البطاطس تحتوي على 2. 5 نقاط، وبالتالي فإن المجموع لوجبة الخاص بك سيكون 7. 5 نقاط.

وجبات مع لحم الخنزير

اجعل خليط من الفاصوليا والخضار لوجبة غداء أو عشاء من 5 نقاط. وضع أي الخضار لا نقطة مثل البصل والفطر والكوسا والفلفل في قدر جنبا إلى جنب مع 1 ملعقة صغيرة. من الزيت. السماح للخضروات لتليين قبل إضافة علبة من الطماطم (البندورة)، علبة صغيرة من الفاصوليا المخبوزة وشريحتين من لحم الخنزير مقطعة إلى قطع لدغة الحجم. مرة واحدة الخليط هو الأنابيب الساخنة، وتخدم وتناول الطعام على الفور. يمكنك أيضا محاولة وضع لحم الخنزير في العجة، والسلطة أو لحم الخنزير وحساء البازلاء لتناول وجبات منخفضة نقطة.