تأثير رفع الأثقال على الغدد الكظرية

معظم الرعاة الوزن هم على الارجح على بينة من الإحساس الحشوية التي يواجهونها خلال دورة تدريبية قوية، مما يعزز القوة والتحمل. وينجم هذا الشعور عن تغيير كيمياء الدماغ من الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية في البطن. فإنه يساعد على تعزيز ردود على الإجهاد التي يواجهها الجسم.

فيديو لليوم

تعريف

الغدد الكظرية هي اثنين من الأجهزة على شكل مثلث التي تجلس مباشرة على أعلى الكلى. ومع ذلك، فهي لا ترتبط وظيفيا إلى الكلى بأي شكل من الأشكال. والغرض من غدة الأنسجة في الحيوانات هو لتجميع المواد لإطلاق سراح في مجرى الدم أو تجاويف الجسم محددة. في هذه الحالة، الغدد الكظرية الافراج عن الهرمونات التي تساعد على تنظيم الإجهاد.

أنواع

هناك ثلاث فئات رئيسية من هرمونات الغدة الكظرية. وتشمل السكرية الهرمونات مثل الكورتيزول التي تنظم وظائف القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي، والمناعية والمنزلية الهامة. وتشمل الكاتيكولامينات الهرمونات مثل الأدرينالين، والنورادرينالين والدوبامين التي تنظم التحفيز وآليات القتال أو الطيران. وأخيرا، تشارك المعادن المعدنية في الاحتفاظ بالصوديوم والمعادن الأخرى.

الآثار

عندما كنت تحت الضغط، ويشير الدماغ الغدد الكظرية لإنتاج أكثر من الأدرينالين الكاتيكولامين. الأدرينالين يسبب شعور متزايد من القلق، وضغط الدم ومعدل ضربات القلب. أثناء ممارسة الرياضة ورفع الأثقال، يمكن أيضا تحويل الأدرينالين إلى طاقة وحرقها. هذا هو السبب في ممارسة يسمح التوتر أن يطلق سراحه بطريقة صحية ومسيطر عليها.

تحذير

الكورتيزول هو هرمون تقويضي، وهذا يعني أنه يكسر الجزيئات والأنسجة الكبيرة إلى أجزاء أصغر. يتم إطلاق الكورتيزول بشكل رئيسي ردا على الإجهاد، ولكن الإفراط في التدريب يمكن أيضا رفع مستويات الكورتيزول. والكثير من الكورتيزول تدمير الأنسجة العضلية، والمساهمة في تخزين الدهون وتسوية عمل الابتنائية من هرمون تستوستيرون وهرمونات النمو. التغذية السليمة، النوم، ممارسة و الإجهاد التخزين المؤقت يمكن مواجهة هذه الآثار.

اعتبارات

بعض الكتب الشعبية ومواقع الانترنت تدعي التحفيز المفرط للغدد الكظرية من ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يمكن أن يسبب حالة تعرف باسم التعب الغدة الكظرية، والذي يتجلى كما استنفاد، وآلام في الجسم ومشاكل في الجهاز الهضمي، ولكن وفقا للدكتور تود B. نيبولد من مايو كلينيك، والتعب الغدة الكظرية ليست تشخيص طبي مقبول. يجب عليك استشارة الطبيب إذا بدأت في تجربة مزيج من هذه الأعراض.