الفيتامينات التي لا ينبغي أن تجرها الجرعة المزدوجة

تشجع خيارات تجارية وفيرة دون وصفة طبية على استخدام الفيتامينات والمكملات لتعزيز الصحة والرفاه. ومع ذلك، فإن تلك الفيتامينات المتاحة بسهولة قد تضر أكثر من جيدة إذا اتخذت بشكل غير صحيح. قراءة التسمية وفهم البدلات اليومية سوف تتوقف جرعة زائدة من فيتامين. بعض الفيتامينات لا ينبغي أن تكون مضاعفة، لأن ذلك قد يسبب تلف العضو. هناك نوعان من الفيتامينات: الدهون القابلة للذوبان وذوبان في الماء. يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم في الجسم لإطلاق سراح لاحق، وخلق جرعة زائدة محتملة مع الجرعات المزدوجة. توصي مدرسة هارفارد العامة للصحة بالحصول على الفيتامينات من تشكيلة صحية من الخيارات الغذائية، حيث أنه من الصعب تناول جرعة زائدة من الفيتامينات في الطعام.

فيديو اليوم

فيتامين أ

فيتامين (أ) هو قابل للذوبان في الدهون ولا ينبغي أن يكون مداوي. يؤخذ فيتامين (أ) لتحسين الرؤية، والجلد، والاستجابة المناعية وتعزيز انقسام الخلايا الطبيعية. يشير موقع الفيتامينات والمكملات الصحية دليل على أن جرعة أكبر من 20، 000 وحدة دولية من فيتامين (أ) سامة للجسم البشري. قد يشير التعب والغثيان والقيء إلى جرعة زائدة من هذا الملحق. تأثير ضار آخر من جرعة مضاعفة من هذا الفيتامين في النساء الحوامل هو الأضرار المحتملة للجنين.

فيتامين D

فيتامين (د) يمكن أن يكون ساما في جرعات مزدوجة. يتم إنتاج هذا الفيتامين من قبل الجسم ردا على أشعة الشمس، أو الأشعة فوق البنفسجية، والتعرض، ويشجع على استخدام الكالسيوم لعظام صحية وقوية. ميدلينبلوس تلاحظ أن الصداع والغثيان والضعف وآلام العضلات وطعم معدني يمكن أن يدل على جرعة زائدة من هذا الفيتامين. الجرعات السامة من فيتامين (د) تؤخذ على مدى فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى رواسب لا رجعة فيها من بلورات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة. وهذا يمكن أن يكون ضارا للقلب والرئتين والكلى.

الفيتامينات C و E

على الرغم من أن الفيتامينات C و E قابلة للذوبان في الماء، وهذا يعني أن الجرعات الإضافية عادة ما يتم التخلص منها بشكل غير ضار من خلال البول، لا ينصح بالجرعات المزدوجة. وتدعي المعاهد الوطنية للصحة أن الكثير من فيتامين E، أو دل-ألفا توكوفيرول، بكميات أكبر من 1000 ملغ يوميا يمكن أن يسبب النزيف. فيتامين C، مضادات الأكسدة القوية المستخدمة لتعزيز الجهاز المناعي، ويمكن مواجهة بعض العلاجات الكيميائية وتسبب مشاكل في المعدة إذا اتخذت في زيادة وفقا ل ميوكلينيك. كوم.

الفيتامينات المتعددة

احذر من تناول الفيتامينات المتعددة الجرعات، حيث يحتوي العديد منها على الفيتامينات غير السامة بجرعات كبيرة. على وجه التحديد، الحديد والكالسيوم والمعادن التي تساعد في كثافة العظام، ضارة إذا تم تناولها جرعة مزدوجة من الفيتامينات، وفقا لموقع الفيتامينات والتغذية على شبكة الإنترنت. ويمكن أن توفر الفيتامينات المتعددة الجرعات المتعددة أيضا تناولا مفرطا من فيتامين A و D و C و E، وكلها ضارة بالفائض.