أصابع نقص وخدر فيتامين B12

شعور خدر في أصابعك ليس فقط مزعجة، ولكن يمكن أن يشير إلى حالة غير معروفة، إصابة أو نقص المغذيات. تحقق مع الممارس الخاص بك حول الاختبارات لتحديد أين تقع المشكلة. قد يجد طبيبك أن زيادة تناول فيتامين B12 من خلال الطعام أو المكملات الغذائية قد يحل المشكلة.

فيديو اليوم

اتصال بين B12 و خدر الاصبع

يساعد فيتامين B12 على الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة. قد تعاني من خدر في أصابعك إذا كانت الخلايا العصبية أصابعك لا تتلقى العناصر الغذائية اللازمة لتطوير والحفاظ على وظيفة الأعصاب المناسبة. الخدر أو وخز في أصابع القدمين أو الأصابع هي علامة المحتملة لنقص B12، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، أو أومك.

>

أعراض إضافية

جنبا إلى جنب مع الظهور من خلال خدر الاصبع أو وخز، قد يحدث نقص B12 إما خدر أو وخز في أصابع القدم. وتشمل الأعراض الأخرى العصبية، والإسهال، والتعب أو صعوبة اصطياد أنفاسك. من المهم تحديد ما إذا كان سبب هذه الأعراض ينبع من نقص B12، لأن حالة شديدة قد تسبب تلف في الدماغ، وتلاحظ أومك.

عوامل المخاطرة

قد يؤدي تناول نظام غذائي ضعيف إلى نقص في العناصر الغذائية، بما في ذلك فقر الدم الخبيث المرتبط بنقص فيتامين ب 12. وقد يعاني النباتيون أيضا من ذلك بسبب نقص اللحوم والبيض والألبان في غذائهم. بعض الظروف تمنع امتصاص B12 في النظام، بما في ذلك الديدان الشريطية واضطرابات البنكرياس. كما أن كبار السن وأولئك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص B12.

المصادر الغذائية المشتركة ل B12

موقع التغذية غير الربحية يشير الغذاء الأكثر صحة في العالم إلى أن الأطعمة القائمة على الحيوانات تمثل المصادر الغذائية الوحيدة المتوافقة لفيتامين ب 12. الحيوانات تحتفظ المغذيات أفضل من النباتات، مما يجعل اللحوم أو الألبان محتوى B12 أعلى موثوق من تلك الموجودة في الأغذية النباتية. A 4 أوقية. خدمة الكبد في الكبد توفر ما يقرب من سبعة أضعاف البدل اليومي الموصى به، أو رديا، من الفيتامين، في حين أن السردين أيضا يتجاوز الحد الأدنى من كميات الموصى بها من تناول B12. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات سمك النعاس، لحم الغزال، الجمبري، الإسكالوب، سمك السلمون، لحم البقر والضأن، وكلها توفر ما لا يقل عن 40 في المئة من رديا من B12. سمك القد، الهلبوت والحليب واللبن والبيض توفر أيضا فيتامين B12 إلى النظام الغذائي.

مصادر أخرى B12

بالنسبة للأشخاص الذين يتغاضون عن تناول اللحوم أو الألبان والفيتامينات وبعض الأطعمة النباتية توفر خيارات إضافية، وبعض الطحالب البحرية والطحالب والأغذية النباتية المخمرة والخمائر قد توفر B12، ولكن محتوى فيتامين ليس كما يمكن التنبؤ به كما B12 من المصادر الحيوانية، وتلاحظ الأغذية الأكثر صحة في العالم. العثور على مصدر السمعة لهذه الأطعمة مع تسميات المغذيات موثوق بها، أو اطلب من الطبيب عن فيتامين ملاحق.B12 متاح في كل من فيتامينات متعددة أو في المكملات الفردية. سيقوم طبيبك بتحديد أفضل تكملة وجرعة بالنسبة لك.

غيرها من الأسباب المحتملة لخدر الأصابع

تقارير الصحة "نيويورك تايمز" تقارير أن نقص B12 هو واحد فقط من عدة أسباب محتملة من اعتلال الأعصاب الحسية، والشرط الذي يسبب خدر في الجسم، بما في ذلك أصابع اليدين والقدمين. وقد تنجم هذه الحالة أيضا عن الالتهاب، أو الحالات المرتبطة بإدمان الكحول أو السكري، أو المضاعفات الدوائية، أو متلازمة غيلان-بار، من بين الأسباب المحتملة الأخرى.