المكملات الغذائية لإصلاح المفصل

مع تقدم الناس في السن، وفقدان الغضروف - الأنسجة التي توفر توسيد - في المفاصل الخاصة بهم يصبح أكثر انتشارا. وهناك عدد من المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في منع وعكس هذه العملية. في حين أن بعض العمل لمنع وعكس الالتهاب، والبعض الآخر يمكن أن تساعد في الواقع إعادة بناء الغضروف المفقودة. ومن بين المكملات الأكثر فعالية ودراسة للإصلاح المشترك هي الجلوكوزامين، والأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات المضادة للأكسدة و S-أدينوسيلميثيونين.

<>>

فيديو اليوم

الذهاب للجلوكوزامين

الجلوكوزامين، وهي مادة تنتج بشكل طبيعي في الجسم، هو عنصر أساسي من الأغشية المخاطية وسائل الزليلي - وأنه يلعب دورا هاما في بناء الغضاريف، وهو النسيج الضام الذي يعزل المفاصل. المنتجين التجاريين في كثير من الأحيان استخراجه من الهياكل الخارجية من جراد البحر، السرطانات، الروبيان والمخلوقات البحرية الأخرى لاستخدامها في المكملات الغذائية. دراسات تدعم استخدام هذه المكملات للوقاية والحد من آلام المفاصل، وفقا لأكاديمية الأمريكية للجراحين العظام الموقع. على وجه الخصوص، لديها دور محتمل في علاج هشاشة العظام - وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل يتميز فقدان الغضروف، وذلك بسبب إما إصابة أو البلى العادي. ووجدت دراسة نشرت في عدد فبراير 2008 من مجلة "هشاشة العظام والغضروف" أن استخدام الجلوكوزامين لمدة لا تقل عن سنة واحدة يمكن أن تساعد في منع كامل استبدال مفصل الركبة في مرضى هشاشة العظام.

أوميغا 3s للالتهاب

الحد من الالتهاب قد يكون عاملا رئيسيا في الحفاظ على المفاصل صحية. وهناك مقالة نشرت عام 2011 في "المجلة الدولية لأمراض الروماتيزم" تشير إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تكون بمثابة علاج مفيد لالتهاب المفاصل العظمي. هذه الدهون الصحية يمكن أن تساعد في تحسين مجموعة متنوعة من الحالات الالتهابية التي تسبب آلام المفاصل، وفقا لتحليل التلوي نشرت في عام 2007 من قبل مركز جامعة نيويورك للاستعراض والنشر. وبعد مراجعة 17 تجربة معشاة ذات شواهد، توصل الباحثون إلى أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 يمكن أن تكون علاج مكمل فعال لعلاج آلام المفاصل المرتبطة التهاب المفاصل الالتهابي.

>

كل شيء عن مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة، والتي تشمل الفيتامينات A، C، D و E، هي من صنع الإنسان أو المواد الطبيعية الموجودة في الغذاء وفي شكل ملحق. قد تساعد على منع أو تأخير بعض أنواع تلف الخلايا. وعلاوة على ذلك، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3، يمكن أن المواد المضادة للاكسدة بمثابة أداة قوية في الحد من الاستجابات الالتهابية. يمكن لمستويات منخفضة من مضادات الأكسدة أن تسرع الضرر المشترك، وفقا لدراسة نشرت في عدد نيسان / أبريل 2008 من مجلة "هشاشة العظام والغضروف". فيتامين C مطلوب للحفاظ على الغضاريف والعظام وأيضا يسحب الجذور الحرة، والتي هي الجزيئات التي أدلى بها جسمك وجدت في البيئة المسؤولة عن الشيخوخة وتلف الأنسجة، وفقا ل مدلينبلوس.ووجدت دراسة نشرت في عدد سبتمبر 2013 من "مجلة البحوث التشخيصية السريرية" أن مستويات البلازما منخفضة من فيتامين D ارتبطت مع الإجهاد التأكسدي - عاملا رئيسيا في بداية هشاشة العظام.

قل نعم سام

S-أدينوسيلميثيونين، المعروف أكثر باسم سام، هو جزيء يحدث بشكل طبيعي داخل كل الأنسجة تقريبا والسوائل في الجسم. سام مهم للدالة المناعية، أغشية الخلايا والإفراج عن الناقلات العصبية. يستخدم عادة سام لعلاج كل من الاكتئاب وهشاشة العظام. وفقا لمركز جامعة لانغون الطبية في نيويورك، كمية كبيرة من الأدلة العلمية تدعم استخدام سام لأعراض التهاب المفاصل. وفقا لمقال مايو 2008 في "المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية"، أظهرت التجارب السريرية المختلفة أن سام يمكن أن تحفز إنتاج الغضاريف - عاملا رئيسيا في عكس آلام المفاصل والتهاب المفاصل. كشفت دراسة نشرت في عدد شباط / فبراير 2004 من مجلة "الاضطرابات العضلية الهيكلية بمك" أن سام كان فعالا كدواء وصفة طبية واحدة في علاج أعراض هشاشة العظام في الركبة.