ريوبن ساندويتش نوتريتيونال فاكتس

محبوبة نكهاتها المالحة، ومزيجها من القوام مقدد وناعم، وروبين هو شعبية، إن لم يكن صحي تماما، من المطاعم لذيذة في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

فيديو اليوم

المكونات

وفقا ل إبيكوريوس، شطيرة روبن المصنوعة من خبز الجاودار، لحم البقر، الجبن السويسري، مخلل الملفوف و خلع الملابس الروسية. تقليديا يتم وضع شطيرة كاملة تحت اللاحم لنخب الخبز وتذوب الجبن، ولكن بعض الناس يفضلون الخبز المحمص على الوجه المفتوح.

السعرات الحرارية

تحتوي شريحتان من خبز الجاودار على حوالي 140 سعرة حرارية. شريحة واحدة من الجبن السويسري يحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية، 3 أوقية. من لحم البقر المحفوظ يحتوي على حوالي 210 سعرة حرارية و 2 ملعقة كبيرة. من خلع الملابس الروسية تحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية. هذا يعمل إلى ما يقرب من 560 سعرة حرارية، أو أكثر بقليل من ربع أوسدا الموصى بها بدل السعرات الحرارية اليومية للشخص البالغ العادي.

المغذيات

و روبن يحتوي على حوالي 40 غرام من الكربوهيدرات، 28 غرام من البروتين و 5 غرام من الألياف.

اعتبارات

في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، يحتوي شطيرة روبن على ما يقرب من 2100 ملغ من الصوديوم - حوالي ثالث أكثر من 1500 ملغ توصي جمعية القلب الأمريكية لمدة يوم كامل. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على 35 غراما من الدهون - حوالي ثلث المبلغ اليومي الموصى بها من قبل الموارد الطبية على الانترنت ميرك.