إعادة التأهيل لإصابات الأعصاب في العمود الفقري التبعي

العصب ملحق الشوكي يقع في الجزء الخلفي من كتفك العلوي، وفقا لمايو كلينيك. عندما يصاب العصب، فإنه يمكن أن يسبب الألم ويمكن أن تقلل كثيرا من نطاق الحركة في ذلك الكتف. الإصابات عادة ما تنتج عن الصدمة أو المضاعفات الجراحية، ولكن الضغط المفرط خلال التدليك أيضا يمكن أن يكون الجاني.

فيديو اليوم

الكتف يتغاضى

يمكن أن تقوض الكتفين المنطقة المصابة، وفقا لجامعة ميسوري. الوقوف مع ساقيك الورك المسافة بعيدا. تقشعر كتفيك لأعلى وخفضها إلى أسفل بقدر ما يمكن بشكل مريح. هل ما مجموعه 10 التكرار. كما تقدم لك، وعقد الأوزان في يديك كما تفعل هذا التمرين.

مستلق الكتف دوران

استخدام سرير أو حصيرة لممارسة تعزيز آخر أوصت بها جامعة ميسوري. استلقي على ظهرك وثني المرفقين. يجب أن تكون أذرعك العلوية على جانبيك أفقيا على الأرض وأذرعك السفلية في الهواء عمودي على الأرض. جلب ببطء يديك إلى حصيرة أو سرير والنسخ الاحتياطي في الهواء. هل ما مجموعه 10 التكرار.

>

ارتفاع الكتف مع عصا

وتقترح جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية هذا التمرين الذي ينطوي على استخدام قصب أو دعامة. استلقي على ظهرك عقد قصب أو دودة بيديك يستريح على ساقيك العليا. يجب أن تكون يديك حوالي 18 بوصة وبصرف النظر، وينبغي أن تواجه النخيل حتى. رفع ببطء ذراعيك بعيدا على رأسك كما هو مريح، مما يؤدي مع الذراع لم يصب. عقد لمدة خمس ثوان والعودة إلى الموقع الأصلي الخاص بك. هل ما مجموعه خمسة التكرار.

شريحة الحائط

توصي أبتا أيضا بممارسة دائمة لإعادة تأهيل إصابة العصب الملحق في العمود الفقري. قف بالقرب من الجدار، مواجهته. حرك ذراعك المصاب بالجدار مع راحة يدك بعيدا عنك. حافظ على انزلاق يدك حتى تشعر بتمدد واستمر في وضعه لمدة خمس ثوان. إسقاط ببطء ذراعك والقيام بما مجموعه خمسة التكرار.

جدار الصحافة

الوقوف مواجهة الجدار لهذا تعزيز ممارسة اقترحتها جامعة ميسوري. يجب أن تكون 2 إلى 3 أقدام بعيدا عن الجدار. ضع يديك على الحائط على مستوى الكتف واضغط عليه. كما تفعل هذا، ضغط شفرات الكتف معا ومن ثم فصلها. ارجع إلى موضع البداية. هل ما مجموعه 10 التكرار.