قوبا معلومات التغذية

قوبا هو مطعم للوجبات السريعة يقدم المأكولات المكسيكية على غرار المكونات الطازجة. يقدم المطعم مجموعة متنوعة من البوريتو، التاكو، والسلطة و كيزاديلاس أن تأمر طريقك. يمكنك إضافة الأرز والفول والجبن والطبقة والسالسا وفقا لأذواقك الشخصية. معرفة السعرات الحرارية والدهون ومشبعة المحتوى الدهون من الإبداعات قوبا المفضلة لديك يمكن أن تساعدك على جعل الخيارات أصعب ممكن.

فيديو اليوم

بوريتوس

البوريتو في قوبا هي واحدة من عناصر القائمة الأكثر شعبية وتبدأ مع التورتيا الدقيق الحجم. الاختيار من الأرز والفاصوليا السوداء، والفاصوليا بينتو والجبن والطبقة ومجموعة متنوعة من السالسا لتخصيص وجبتك. و كيسو بوريتو مع الأرز والفاصوليا السوداء والقشدة الحامضة والجبن والسالسا يزن في 860 سعرة حرارية، 36 غرام من الدهون الكلية و 18 غرام من الدهون المشبعة. و بوبلانو بيستو بوريتو مع الأرز والفاصوليا السوداء والقشدة الحامضة والجبن والسالسا والخضروات المشوية يحتوي على 1320 سعرة حرارية، و 50 غرام من الدهون الكلية و 22 غرام من الدهون المشبعة. المشوي فيجيز بوريتو مع الأرز والفاصوليا السوداء والقشدة الحامضة والجبن والسالسا لديها 820 سعرة حرارية و 31 غرام من الدهون، منها 12 غرام مشبعة. على الرغم من أن ميزة بوريتوس كبيرة هي كمية من البروتين والألياف التي تستهلك، يمكنك أيضا الحصول على كمية كبيرة من الصوديوم.

التاكو

يمكنك اختيار الذرة المقرمشة أو طحين الدقيق الطازج عند طلب التاكو في قوبا. تاكو الدجاج المقرمش مع الفاصوليا السوداء، الدجاج، غواكامول، الخضار المشوية والسالسا يحتوي على 290 سعرة حرارية، 16 غرام من الدهون و 4 غرام من الدهون المشبعة. و تاكو اللحم تمزيقه لينة مع الفاصوليا السوداء والدجاج و غواكامول والخضروات المشوية والسالسا لديها 300 سعرة حرارية، و 13 غرام من الدهون و 5 غرام من الدهون المشبعة. تزن فيجو تاكو المشوي مع الفاصوليا السوداء والدجاج والخنازير والخضروات المشوية والسالسا في 260 سعرة حرارية و 11 غرام من الدهون و 4 غرام من الدهون المشبعة. نضع في اعتبارنا أن هذه التهم هي واحدة تاكو وكنت عموما الحصول على ثلاثة التاكو عندما طلبك وجبة تاكو.

سلطات

قوبا يقدم السلطات مع قذيفة التورتيلا المقلية أو عارية دون قذيفة. وتضيف سلطة سلطة عدة مئات من السعرات الحرارية وعدة غرامات من الدهون إلى سلطة الخاص بك. سلطة تاكو مع القشرة والدجاج والأرز والفاصوليا السوداء والقشدة الحامضة والجبن والسالسا والصلصة الجير الكلسية تحتوي على 1195 سعرة حرارية و 57 غراما من الدهون و 17 غراما من الدهون المشبعة و 2150 مجم من الصوديوم. سلطة عارية مع لحوم البقر والأرز والفاصوليا السوداء والقشدة الحامضة والجبن والسالسا وخالية من الدهون بيكانت مزرعة خلع الملابس لديها 810 سعرة حرارية، 34 غرام من الدهون، و 16 غرام من الدهون المشبعة و 2240 ملغ من الصوديوم.

نكوس و كيساديلاس

يتم تضمين نكوس و كيزاديلاس في القائمة للمستهلكين الذين يرغبون في تناول شيء ما جانبا من بوريتو شعبية وخيارات تاكو. هذه الوجبات هي أيضا عالية في السعرات الحرارية والدهون.نتشوس 3-الجبن مع لحوم البقر والأرز والجبن والفاصوليا السوداء والخس والقشدة الحامضة، غواكامول والسالسا يزن في 1630 سعرة حرارية، 87 غرام من الدهون، 33 غرام من الدهون المشبعة و 2810 ملغ من الصوديوم. الجبن كيزاديلا يحتوي على 770 سعرة حرارية، 44 غرام من الدهون و 26 غرام من الدهون المشبعة. الدجاج كيساديلا ديه 960 سعرة حرارية، 54 غرام من الدهون و 29 غرام من الدهون المشبعة.

رقائق و تراجع

رقائق و تراجع هي مرافقة شعبية إلى مقبلات الدورة الرئيسية. وهناك ترتيب صغير من رقائق مع السالسا وجبن الجبن والسالسا لديها 650 سعرة حرارية، 43 غرام من الدهون و 16 غرام من الدهون المشبعة. وهناك طلب كبير من رقائق مع غواكامول ديه 560 سعرة حرارية، 26 غرام من الدهون و 5 غرام من الدهون المشبعة. يمكنك تقليل السعرات الحرارية والدهون من خلال طلب رقائق صغيرة مع السالسا عادي ل 290 سعرة حرارية، 13 غرام من الدهون و 3 غرام من الدهون المشبعة.

أفضل الخيارات الخاصة بك

حبوب البنتو في قوبا لديها 14 غرام من الألياف في واحد 6 أوقية. خدمة. إضافة حبوب بينتو إلى بوريتو الخاص بك، تاكو أو كيزاديلا هو وسيلة بسيطة لزيادة القيمة الغذائية الشاملة من وجبتك فقط 1. 5 غرام من الدهون إضافية. بيكو دي غالو السالسا هو مصدر جيد من فيتامين (أ) وفيتامين C في 2 أوقية. جزء. إضافة بيكو دي غالو إلى وجبتك يضيف فقط 10 سعرة حرارية إضافية. وتعتبر الخضروات التي تحتوي على الفلفل والبصل، مصدرا هاما لفيتامين سي، مما يوفر لك ما يقرب من ثلثي ما تحتاج إليه كل يوم. الخضروات المشوية هي خيار آخر يوفر لك 12 في المئة من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ. اللحوم تقدم لك الكثير من البروتين، ولكن ينبغي أن تؤكل دون إضافة القشدة الحامضة والجبن للحفاظ على محتوى الدهون والسعرات الحرارية أقل. بوريتو عارية هو آخر من الخيارات افضل ما لديكم لأن التورتيلا يضيف 520 سعرة حرارية و 17 غرام من الدهون إلى وجبتك.

اعتبارات

يساهم الجزء العلوي من الدهون وسلطة السلطة في جزء كبير من الدهون والسعرات الحرارية التي تستهلكها في قوبا. طلب التاكو الخاص بك أو بوريتو دون القشدة الحامضة والجبن للحد من الدهون والسعرات الحرارية المدخول. ليز فاكاريلو، مؤلف كتاب "دليل البطن شقة دليل الجيب"، يوصي تناول نصف فقط من طلبك. تقسيم وجبة الخاص بك مع صديق أو حفظ النصف الآخر في وقت لاحق. عقد رقائق وتراجع كما وسيلة أخرى سهلة لتحسين صحة وجبتك.