طرق طبيعية للحد من التورم في الركبتين من التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو الشرط الذي يؤدي إلى الألم، وتورم وتدمير المفاصل. عندما يحدث في الركبتين، يمكن لالتهاب المفاصل جعل الأنشطة اليومية مثل تسلق السلالم، الركوع والمشي الصعب. في حين أن الأدوية المضادة للالتهابات مثل نابروكسين و سيليكوكسيب (سيليبريكس) قد تكون فعالة في الحد من تورم المفاصل، فإنها يمكن أن تسبب أيضا آثار جانبية مثل تهيج المعدة وزيادة خطر النزيف الداخلي. هناك مجموعة متنوعة من الطرق الطبيعية للحد من تورم في الركبتين الناجمة عن التهاب المفاصل، وكثير منها هي رخيصة وفعالة كما العلاجات الصيدلانية.

>

فيديو اليوم

العلاج بالحرارة والباردة

العلاج بالحرارة والباردة من بين أرخص وأسرع العلاجات للتورم والألم الناجم عن التهاب المفاصل في الركبة. قد يشمل العلاج بالحرارة استخدام العبوات الساخنة، وشمع البارافين، وسادة التدفئة أو الحمام الساخن، في حين يمكن استخدام البرد عن طريق تطبيق عبوات الثلج أو غمر الساقين في الماء البارد.

وفقا ل "التهاب المفاصل اليوم"، العلاج بالحرارة هو الأكثر فعالية لتهدئة العضلات المتعبة وتخفيف صلابة في المفاصل، في حين أن العلاج البارد يمكن استخدامها للحد من الالتهاب والتورم. لا ينصح العلاج البارد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الدورة الدموية، لأنه يحد من الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم.

تمرين

في حين أنه قد يبدو عكسيا، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أهم مكونات خطة علاج التهاب المفاصل. وفقا لمركز التهاب المفاصل جونز هوبكنز، والنشاط البدني يقلل من آلام المفاصل وتورم، وتقوية العضلات المحيطة، وتجديد التشحيم لغضروف المفاصل وتقليل فقدان العظام. ومن الضروري أيضا لإدارة الوزن، وظيفة القلب والأوعية الدموية صحية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

بعض أنواع التمارين الرياضية قد تكون أكثر أمانا وأكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة. التمارين الرياضية المائية، وتمارين تمتد لطيف مثل اليوغا والتدريبات التي تجنب الاستخدام المتكرر للركبتين هي الأكثر فعالية. وينبغي تجنب الركض والركض والاتصال الرياضية مثل كرة القدم، لأنها يمكن أن تسبب المزيد من الضرر المشترك. ممارسة التوازن مع راحة كافية، وتجنب ممارسة أثناء اشتعال الحادة.

الكركم

شعبي لاستخدامه في الأطباق الهندية حار مثل الكاري، الكركم هو علاج الأعشاب ممتازة لتورم في الركبتين. أنه يحتوي على الكركمين، الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات في الجسم. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، الكركم يساعد على علاج الألم وتورم هشاشة العظام عند استخدامها في تركيبة مع بوزويليا، استخراج الكرز الشتاء والزنك. خصائصه المضادة للالتهابات تجعل من المفيد للظروف الأخرى التي تنطوي على التهاب، مثل التهاب القزحية (التهاب العين) والتهاب القولون التقرحي.

متوسط ​​جرعة الكركم لعلاج تورم الركبتين هو 1 إلى 3 غرام من مسحوق الجذور المجففة يوميا. الكركم يمكن أن تؤخذ في شكل كبسولة، يخمر في الشاي أو تضاف إلى الأطعمة لتأثيراته المضادة للالتهابات. مثل غيرها من العوامل المضادة للالتهابات، الكركم قد رقيقة الدم وزيادة خطر النزيف.